Es gibt nichts Schlimmeres, als in der Nacht wach im Bett zu liegen, weil der Partner so laut schnarcht. Vielleicht stoßen Sie Ihren Partner in der Nacht an, dann hört er zwar vielleicht für einen kurzen Moment mit dem Schnarchen auf, aber ein paar Minuten später geht es dann wieder los. Da stellt man sich durchaus genervt die Frage, was man gegen das Schnarchen tun kann.
So gehen Sie gegen Schnarchen vor
- Ist das Schnarchen ständig ein Problem, kann es nicht schaden, mit einem Arzt zu sprechen. Oftmals kann es auch eine Krankheit wie Nasenpolypen sein, die das Schnarchen hervorruft.
- Ist eine Krankheit ausgeschlossen, können Sie aber selbst mit ein paar Mitteln gegen das Schnarchen vorgehen.
- Wichtig ist, dass der Oberkörper hoch gelagert ist, denn viele Menschen schnarchen, wenn der Oberkörper flach im Bett liegt. Kaufen Sie sich entweder einen Lattenrost, bei dem man das Kopfteil hochstellen kann, oder legen Sie einfach zwei Kissen übereinander ins Bett. Hauptsache der Oberkörper liegt höher als der Rest des Körpers.
- In der Apotheke gibt es spezielle Nasen- und Rachensprays, die das Schnarchen verhindern sollen.
- Wenn Ihr Partner nur in der Rückenlage schnarcht, sorgen Sie dafür, dass er seitlich liegt. Es gibt spezielle Bänder, die man um den Oberkörper bindet und in diesen Bändern befindet sich ein Tennisball. Das Band wird so am Oberkörper angebracht, dass sich der Ball auf dem Rücken befindet. Da keiner gerne auf einem Ball schläft, wird der Schnarcher sich automatisch in die Seitenposition lagern.
- Sorgen Sie im Schlafzimmer für frische Luft und eine hohe Luftfeuchtigkeit. Bei trockener Heizungsluft trocknen die Atemwege aus und schwellen leicht an, das Atmen fällt schwerer und man fängt zu schnarchen an.
- Und wenn gar nichts hilft, bleibt Ihnen nur die Möglichkeit, in getrennten Schlafzimmern zu schlafen, was durchaus eine Lösung sein kann. Studien haben belegt, dass man alleine in einem Zimmer viel besser schläft, da störende Geräusche fehlen.
Gegen Schnarchen kann man leider nicht viel tun. Es gibt zwar ein paar Möglichkeiten, aber ob diese wirksam sind, hängt von der jeweiligen Person ab.
Weiterlesen:
Wie hilfreich finden Sie diesen Artikel?
