Kreuzschmerzen - was man dagegen tun kann

Kreuzschmerzen - was tun?

• Die meisten Kreuzschmerzen haben harmlose Ursachen - der Rücken reagiert mit Schmerzen auf falsche Belastung und fehlende Bewegung.
• Die Ursache dafür sind oftmals Blockaden der Wirbel, der Rippengelenke oder Verspannungen der Muskulatur. In einigen Fällen sind die Bandscheiben die Ursache oder gereizte Nerven, in diesem Fall sollten Sie dringend einen Facharzt aufsuchen und die Ursache abklären lassen.
• Bewegung ist sehr wichtig, durch leichte Bewegung und Sport lockern sich die Muskeln, Blockaden können sich dann lösen und die Durchblutung wird verbessert. Ob Laufen, Schwimmen, Tanzen, alles was Abwechslung bringt ist in Ordnung, so lange sich die Beschwerden dadurch nicht verschlimmern.
•  Wärme hilft um die Kreuzschmerzen zu lindern, beispielsweise ein Bad mit entspannenden Badezusätzen oder ein Körnerkissen, spezielle Wärmepflaster wirken direkt an der schmerzenden Stelle.
•  Homöopathische Medikamente oder Schmerztabletten können in der akuten Phase sehr gut eingesetzt werden. Es empfiehlt sich, die Kreuzschmerzen frühzeitig zu behandeln. Wer mit schmerzendem Kreuz herumläuft, verschlimmert die Situation durch die unvermeidbare Schonhaltung oft noch mehr. Hochdosierte Schmerzmittel und Mittel, die die Muskulatur entspannen, gehören immer in die fachkundigen Hände eines Arztes, experimentieren Sie nicht eigenhändig damit herum.
• Akupunktur hilft erwiesenermaßen bei Schmerzen des Bewegungsapparates, so auch bei Kreuzschmerzen. Die Behandlung wird von der Krankenkasse übernommen.
• Stress verursacht häufig Verspannungen und Kreuzschmerzen, versuchen Sie also, den Alltagsstress zu reduzieren, spezielle Techniken wie autogenes Training oder Yoga helfen dabei. Dann verschwindet der Kreuzschmerz oft von selbst.
• Physiotherapie hilft, die individuellen Auslöser für Kreuzschmerzen zu finden und zu beheben. Durch Rückenschulen oder spezielle Übungen lernen Sie, wie Sie Ihren Alltag rückenfreundlich gestalten und welche Übungen helfen, wenn der Kreuzschmerz wieder akut wird.

So beugen Sie Kreuzschmerzen vor

• Regelmäßige Bewegung verhindert Kreuzschmerzen, die Muskulatur wird gekräftigt und das Kreuz kann mit Belastungen besser umgehen.
• Der Arbeitsplatz sollte rückenfreundlich gestaltet werden, Stühle und Tische müssen zu Ihnen passen.
• Gesunder Schlaf ist wichtig - Ihre Matratze sollte für Ihren Rücken optimal angepasst sein, lassen Sie sich am Besten in einem Fachgeschäft beraten.
• Wer sich öfter mit Kreuzschmerzen plagt, sollte im Alltag darauf achten, dass er keine zu schweren Lasten trägt. Zudem ist es ratsam, wiederkehrende Kreuzschmerzen vom Fachmann abklären zu lassen und gegebenenfalls mit Physiotherapie gezielt zu behandeln.
• Übergewicht zählt zu den Risikofaktoren von Rückenschmerzen, wer sein Gewicht reduziert, senkt auch das Risiko, Kreuzschmerzen zu erleiden.