6 kilo in 2 Wochen abnehmen - das sollten Sie wissen

6 Kilo in kurzer Zeit verlieren - Wissenswertes und Hintergründe

Falls Sie beabsichtigen, 6 Kilo an überschüssigem Körpergewicht in 2 Wochen zu verlieren, sollten Sie sowohl die passenden Übungen absolvieren, als auch die Ernährung so umstellen, dass Sie in jedem Falle auf vermeidbare Fette durch die Ernährung verzichten.

• Um 6 Kilo in 2 Wochen abzunehmen, sollten Sie die Ernährung so umstellen, dass Sie weitgehend auf Nahrungsfette verzichten, vor allem Fast Food und Chips, Flips und Co. enthalten einen hohen Anteil an ungesunden Fettsäuren. Auch Schokolade und anderweitige Süßigkeiten sollten nicht auf dem Speiseplan stehen, denn auch eine große Menge Zucker kann sich, falls ungenutzt aufgenommen, ebenfalls als Fett an Hüften und Co. ansetzen.
• Um die Menge der Speisen zu reduzieren, sollten Sie über den Tag verteilt, vor allem vor der Nahrungsaufnahme, mindestens ein großes Glas Wasser zu sich nehmen, da dieses bereits den Bauch bzw. Magen füllt und das Sättigungsgefühl mit dem Essen dann schneller erreicht wird. Auf diese Weise vermeiden Sie, um Ihr Ziel zu verwirklichen, die unnötige Aufnahme von zuviel Nahrung und müssen dieses als Fett dann nicht mehr abbauen.
• Wenn Sie somit weniger Nahrung zu sich nehmen, sollten Sie allerdings, um Schwäche- oder Schwindelanfälle zu vermeiden, auch Eiweiß-Shakes zu sich nehmen, denn der hohe Anteil an essenziellen Eiweißbausteinen, die Aminosäuren, schützt Ihre Muskulatur vor dem Abbau, gleichzeitig liefern Sie mit diesen Shakes den Baustoff für Ihre einzelnen Muskelpartien, die sich nach den Übungen entwickeln.
• Um 6 Kilo in 2 Wochen effektiv an Fett abzunehmen, sollten Sie direkt vor dem Frühstück mit dem Ausdauertraining für 45 Minuten beginnen, nachdem Sie eine Tasse Kaffee getrunken haben. Das Koffein treibt das Herz-Kreislauf-System an, sodass der Fettstoffwechsel angeregt wird und Ihnen damit schneller während der Ausdauerübungen die Fettreserven zum Verstoffwechseln zur Verfügung stehen. Daher sollten Sie eisern vor dem Frühstück eine Dreiviertelstunde nach dem Kaffee Ihr Work-out durchführen, um direkt sehr viel Fett zu verbrennen. Darüber hinaus hält der sog. Afterburn-Effekt, die Erhöhung des Stoffwechsels, noch einige Stunden an, sodass auch das Frühstück dann nicht mehr ansetzen kann.
• Essen Sie zudem viel Obst und leichte Salate, denn diese enthalten oft neben den Vitaminen und Mineralien auch viel Wasser, das nicht als Fett ansetzen kann. Auch des Ersetzen der Hauptspeise mit Eiweiß-Shakes ist möglich, sodass Sie 6 Kilo in 2 Wochen gesund und energiegeladen abnehmen können.

In 2 Wochen viel abnehmen - die Übungen

Damit Sie im Rahmen Ihres Traininsplans neben der Ernährung auch Fett verstoffwechseln, benötigen Sie die richtigen Übungen, die die überschüssigen Fettpolster effektiv abbauen können. Sie sollten bei dem Ziel von 6 Kilo in zwei Wochen insgesamt eine Stunde Sport täglich absolvieren und dabei die Ernährung anpassen, damit sich Ihr Körper permanent im Fettverbrennungsmodus befindet.

• Mit neuartigen Fitnessgeräten können Sie nicht nur innerhalb kürzester Zeit viel abnehmen, sondern gleichzeitig eine definierte und starke Muskulatur an ausnahmslos allen Problem- und sonstigen Zonen aufbauen. Mit den sog. "Wackelstäben" wie der Flexibar ist es möglich, ein aktiv-dynamisches Fettverbrennungsprogramm durchzuführen. Der Stab erlaubt bis zu 300 Muskelkontraktionen in der Minute, sodass das Training sehr effektiv ist. Neben den oberflächlichen Muskeln werden auch die tieferliegenden Koordinationsmuskeln dabei mit trainiert, was die Fettverbrennung umso mehr ankurbelt. Täglich 20-25 Minuten Work-out mit dem Stab bringt Sie Ihrem Ziel, 6 Kilo in 2 Wochen zu verlieren, erheblich näher.
• Auch sog. Aktiv-Hula-Hoop-Reifen können den Fettstoffwechsel anregen, Sie müssen nicht schwimmen, laufen oder joggen gehen, sondern das neue Fitness-Tool erlaubt das Training zu Hause. Die Noppen entsprechender Reifen massieren das Muskel- und Fettgewebe, während Sie trainieren, sodass Sie mit Hula-Hoop ebenfalls bei 30 Minuten täglich sehr nahe an Ihr Ziel, viel Gewicht zu verlieren, gelangen können.
• Um den Fettstoffwechsel noch weiter zu aktivieren, können Sie daneben auch das Springseil nutzen, vor allem, wenn Sie zum Springen noch Gewichtsmanschetten an den Füßen befestigen, sodass Sie mindestens 1 Kilo bei jedem Springen mehr gegen die Erdanziehung mit bewältigen müssen. Auf diese Weise intensivieren Sie die ohnehin effektive Übung des Seilspringens und können somit mehr innerhalb kürzerer Zeit abnehmen.

Sie sollten die Übungen abwechselnd und täglich kombinieren, um maximalen Gewichtsverlust innerhalb von 2 Wochen zu erzielen.