10 Tage fasten - so halten Sie es durch

10 Tage fasten reinigt den Körper, Sie fühlen sich danach wieder frisch und vital und haben nebenbei auch noch ein wenig Gewicht verloren. Für viele Menschen ist eine Fastenkur wie ein Frühjahrsputz für den Körper. Damit Sie diese 10 Tage aber auch durchhalten, brauchen Sie viel Willen.

So schaffen Sie das Fasten

• Ideal wäre es, dass Fasten nicht in den Sommermonaten zu machen. Wenn Sie viel Schwitzen und Wasser verlieren, kann das Ihren Kreislauf zusätzlich belasten.
• Wenn Sie ein starkes Hungergefühl verspüren, trinken Sie ein großes Glas Wasser oder Kräutertee. Das füllt den Magen und der Hunger lässt nach.
• Machen Sie lange Spaziergänge oder lenken Sie sich mit einem schönen Buch ab.
• Erlaubt es Ihr Tagesplan, legen Sie einfach ein kleines Schläfchen ein, so ist die Zeit zwischen Mittagsbrühe und Abendbrühe nicht mehr so lange.
• Versuchen Sie zu meditieren. Gerade Heilfasten ist nicht nur die Reinigung des Körpers, sondern auch des Geistes. Eine Meditation oder auch Yoga wirkt entspannend und Sie finden zu Ihrer inneren Mitte, was Ihnen auch das Durchhalten erleichtert.
• Denken Sie nicht ständig an Essen oder daran, dass Sie Gewicht verlieren wollen. Machen Sie sich klar, dass Sie das Fasten nur machen, um dem Körper etwas Gutes zu tun, um ihn zu reinigen und zu entsäuern. 

Planen Sie die 10 Tage gut

1. Da der Kreislauf während der Fastentage auch etwas labil sein könnte, nehmen Sie sich auf jeden Fall für die 10 Fastentage Urlaub. Während der Fastenzeit bleibt Ihr Terminkalender zu. Das sind Ihre Tage, alle Termine werden auf eine andere Woche verschoben. Ideal wäre es, wenn Sie danach noch zwei oder drei Tage Urlaub hätten, um das Fasten in aller Ruhe zu brechen.
2. Essen Sie die ersten drei Tage vor dem Fasten nur wenig und leichte Kost.
3. Das eigentliche Fasten beginnt am vierten Tag. Diesen starten Sie mit einer Darmreinigung mit Glaubersalz.
4. Nun folgen zehn Tage, an denen Sie nur Suppenbrühe, Kräutertee oder Mineralwasser zu sich nehmen. Feste Nahrung ist in dieser Zeit verboten. Flüssiges können Sie aber so viel zu sich nehmen, bis Sie sich satt fühlen.
5. Um den Körper zu unterstützen, kann es nicht schaden, warme Leberwickel zu machen. So helfen Sie der Leber bei dem Abbau der Giftstoffe.
6. Nach zehn Tagen beginnen Sie mit den Aufbautagen. In den folgenden drei Tagen essen Sie leichte Kost wie Reis, Zwieback oder gekochtes Gemüse. Steigern Sie von Tag zu Tag die Essensmenge ein wenig.

Bevor Sie mit dem Fasten beginnen, lassen Sie von einem Arzt einen Check machen. Schließlich wollen Sie durch das Fasten nicht krank werden. Im Grunde sind 10 Tage fasten nicht lagen und nach ein paar Tagen lässt das Hungergefühl auch merklich nach.