Wie wird man nach einer langen Nacht die Müdigkeit los und bringt den nächsten Tag in Würde hinter sich? Ein Wundermittel, mit dem Sie sich wie frisch geboren fühlen, gibt es leider nicht, aber mit einer effektiven Kombination aus verschiedenen Methoden geht es Ihnen auf jeden Fall besser.
Hausmittel gegen Müdigkeit und Kater
- Kaffe hilft gegen die Müdigkeit, aber daneben sollten Sie so viel Wasser trinken, wie Sie können. Einerseits spülen Sie damit den Restalkohol aus Ihrem Körper, andererseits wird man mit genügend Flüssigkeit im Körper am Schnellsten die Müdigkeit los.
- Essen Sie genug. Vermeiden Sie dabei Süßigkeiten, Fett und alles, was einem verkaterten Magen Säuregefühle verursacht. Ein Obstfrühstück mit Haferflocken und frischem Joghurt ist genau das Richtige, denn es ist leicht und gibt Ihnen die Vitamine, die Alkohol und Schlafmangel Ihrem Körper entziehen.
- Wenn Sie es über sich bringen, trinken Sie einen Tomatensaft. Alternativ helfen auch Orangen- und Multivitaminsäfte.
- Duschen Sie schön warm, um den Körper zu entspannen. Am Schluss drehen Sie noch einmal nur das kalte Wasser auf und brausen sich damit ab. Das ist ungemein belebend.
- Atmen Sie tief und regelmäßig, auch wenn es anstrengend ist. Wenn Sie Zeit haben, bewegen Sie sich ein wenig an der frischen Luft. Ein kurzer Spaziergang durch den Park oder einige Lockerungsübungen im Garten können Wunder wirken.
- Wenn Sie tagsüber spontan von der Müdigkeit übermannt werden, nehmen Sie sich zehn Minuten Auszeit, in denen Sie den Kopf auf den Tisch legen. Das ist natürlich nicht immer und überall möglich, hilft aber sehr.
- Danach setzen Sie sich aufrecht hin, öffnen die Augen und atmen tief ein. Winkeln Sie die Arme und schlagen Sie mit Kraft zu beiden Seiten nach außen. Machen Sie diese Übung zwei oder drei Mal.
- Nun hilft Ihnen nur noch die Willenskraft, Ihre Müdigkeit den Tag über im Griff zu behalten. Gehen Sie früh schlafen.
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