Gut Trainierte schwitzen schneller - und mehr
Kaum hat der Profi begonnen zu trainieren, schwitzt er bereits aus allen Poren. Doch woran liegt das?
- Eigentlich ist es ganz einfach: Der Körper eines gut trainierten Sportlers hat gelernt, schnell und effizient auf eine körperliche Belastung zu reagieren.
- Schon kurz nach Trainingsbeginn weiß er aus eigener Erfahrung, dass bald intensive Kühlung gefragt sein wird. Der Körper eines weniger gut trainierten Menschen braucht hingegen etwas länger, um zu reagieren.
- Ebenso verhält es sich mit der Menge des produzierten Schweißes. Regelmäßiges Training steigert nicht nur die Leistungsfähigkeit der Muskeln, sondern auch die der in der Haut angesiedelten Schweißdrüsen.
- Ein untrainierter Mensch kann pro Stunde bis etwa 0,8 Liter Schweiß produzieren. Beim Sportler steigt die Menge auf bis zu 3 Liter pro Stunde.
Wer effizient schwitzt, ist leistungsfähiger
Warum ist es aber so wichtig für den Körper eines Sportlers, schnell und viel schwitzen zu können?
- Wenn er schwitzt, kann der Körper Hitze aus dem Körperinneren über die Haut abgeben, denn die Verdunstung des Schweißes auf der Haut kühlt diese ab.
- Ziel des Schwitzens ist es also immer, die Temperatur im Körperkern nicht zu sehr ansteigen zu lassen.
- Wenn die Körperkerntemperatur hingegen immer höher steigt, büßt der Körper Stück für Stück von seiner Leistungsfähigkeit ein. Ähnlich wie beim Fieber, wird er zunehmend müde und schlapp.
- Damit Sportler in der Lage sind, körperliche Leistungen über einen längeren Zeitraum zu erbringen, benötigen Sie daher nicht nur eine gut trainierte Muskulatur, sondern auch ein hoch effizientes Kühlungssystem.
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