Schnell ins Schwitzen kommen - so treiben Sie richtig Sport

Ist eine schnelle Schweißbildung gut oder schlecht?

• Starkes Schwitzen beim Sport, das relativ schnell einsetzt, ist an sich ein gutes Zeichen und durchaus erwünscht, da der Körper dadurch seine Temperatur reguliert und überschüssige Wärme nach außen abgibt.
• Andererseits kann übermäßiges und schnelles Schwitzen, das auch im Alltag auftritt, ein Zeichen für einen zu  langsamen Stoffwechsel und einen Mangel an sportlicher Betätigung sein.
• Darüber hinaus haben viele weitere Faktoren wie Ihre Veranlagung und Ihre Ernährung, aber auch die Luftfeuchtigkeit und die Windstärke einen Einfluss darauf, wie schnell Sie beim Sport ins Schwitzen kommen.
• Insofern ist es im Einzelfall gar nicht so leicht und eindeutig zu sagen, ob eine starke Schweißproduktion beim Sport gut oder schlecht ist und welche Ursachen dahinterstehen.
• Entscheidend ist es allerdings in jedem Fall, dass Sie richtig Sport treiben, indem Sie ausreichend trinken, um die durch Schwitzen verlorene Flüssigkeit schnell genug zu ersetzen.

Richtig Schwitzen und Trinken beim Sport

• Wenn Sie beim Sport bzw. davor und danach zu wenig oder nicht schnell genügend Getränke zu sich nehmen, kann das zu einem Flüssigkeitsverlust mit unangenehmen Begleiterscheinungen wie Krämpfen und Schwindelgefühlen führen.
• Außerdem vermindert eine unzureichende Zufuhr von Flüssigkeit gepaart mit starkem Schwitzen Ihre Ausdauer, Kraft und Leistungsfähigkeit beim Sport.
• Ideale Getränke für Sportler sind solche aus Fruchtsaft und Mineralwasser wie zum Beispiel Trauben- oder Apfelschorle.
• Beachten Sie aber, dass es nicht ratsam ist, unmittelbar vor dem Sport riesige Mengen zu trinken. Viel besser ist es, den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen ausreichend zu trinken und vor dem Sport noch etwa 1/5 Liter Saftschorle zu sich zu nehmen.
• Nach dem Sport sollten Sie die verlorene Flüssigkeit unmittelbar durch Wasser, Tee oder ebenfalls Saftschorle ersetzen.
• Wenn Sie diese Hinweise befolgen, sich gesund ernähren und überhaupt für einen gesunden Lebenswandel sorgen, wird Ihr Körper ganz von selbst die Schweißproduktion in angemessener Weise regulieren.