Weight Watchers - Punkte pro Tag berechnen

Berechnen Sie Ihren Weight Watchers Punktebedarf pro Tag

Wie viele Punkte - bzw. hier "points" gennant - Sie pro Tag bei Weight Watchers zu sich nehmen dürfen, hängt von mehreren Faktoren ab.

• Als Ausgangsbasis erhalten Männer 15 Punkte und Frauen 7 Punkte.
• Die nächsten Punkte gibt es in Verbindung mit dem Alter. Mit 18 bis 20 Jahren erhalten Sie 5 Punkte. Mit 21 bis 35 Jahren gibt es 4 Punkte. Zwischen 36 und 50 Jahren dürfen Sie 3 Punkte hinzuzählen. Wenn Sie 51 bis 65 Jahre sind, kommen 2 Punkte hinzu und über 65 Jahre gibt es noch 1 Punkt zusätzlich.
• Nun kommt es auf Ihre Größe an. Wenn Sie unter 1,60 Meter groß sind, dürfen Sie 1 Punkt hinzurechnen, bei einer Größe ab 1,60 Meter sind es 2 Punkte.
• Je nachdem, wo Ihr Ausgangsgewicht liegt, gibt es ebenfalls unterschiedlich viele Punkte dazu. Sie dürfen sich pro Tag so viele Punkte dazurechnen, wie Zehner in Ihrem Gewicht enthalten sind, z. B. bei 96 Kilo sind es 9 Punkte.
• Ein weiteres Kriterium für die Berechnung der persönlichen Punkte pro Tag ist die Art Ihrer Beschäftigung. Wenn Sie hauptsächlich sitzend tätig sind, bekommen Sie keinen weiteren Punkt. Bei überwiegend stehender Tätigkeit und etwas Sitzen bekommen Sie 2 Punkte. Falls Sie hauptsächlich gehen und manchmal sitzen, dürfen Sie 4 Punkte dazu addieren, und wenn Sie anstrengende körperliche Arbeit verrichten, bekommen Sie dafür 6 Punkte gutgeschrieben.
• Als Letztes kommt es noch darauf an, ob Sie mit Weight Watchers Ihr Gewicht halten möchten, dann dürfen Sie nochmals 4 Punkte dazu rechnen. Um abzunehmen, bleibt es bei den bisher errechneten Punkten.
• Durch Sport können Sie sich noch individuell Punkte an einzelnen Tagen hinzuverdienen. Mehr als zwölf sollten es jedoch pro Woche nicht sein. Diese Punkte können Sie dann für ein paar Extrawünsche einsetzen.

Was sind Zero-points Lebensmittel?

Die Zero-points Lebensmittel haben, wie der Name schon sagt, 0 Punkte. Das bedeutet, dass Sie die Lebensmittel weder abmessen, noch wiegen müssen. Selbst das Aufschreiben in Ihrem Punktekonto bleibt Ihnen erspart und Sie dürfen immer etwas davon essen und nehmen trotzdem ab. Die Nahrungsmittel können auch als Basis für alle anderen Mahlzeiten genutzt werden, die Sie nach Lust und Laune kombinieren können. 

Mit den Zero-points können Sie immer etwas essen, ohne Ihr Punktekonto zusätzlich belasten zu müssen und Sie bleiben den ganzen Tag satt und nehmen dazu ab.