Schnell abnehmen ohne Sport - Tipps & Hausmittel

Wie nehme ich schnell ab?

Sie wollen schnell abnehmen, ohne Sport? Je weniger Sie sich bewegen, desto schwieriger wird dieses Vorhaben. Doch nicht jede Bewegung ist mit Sport gleichzusetzen. Wenn Sie Ihre Gewohnheiten im Alltag etwas umändern, können Sie mehr Bewegung in Ihr Leben integrieren, ohne dabei zu schwitzen. Hier sind unsere Tipps:

• Treppe statt Rolltreppe und Aufzug nehmen
• Fahrrad statt Auto nutzen (bei kurzen Strecken)
• Bei der Nutzung von ÖPNV eine Haltestelle eher aussteigen
• Herumlaufen bei Telefonaten
• Hausarbeit verrichten
• kleine Spaziergänge einführen (z. B. bei Pausen im Büroalltag)

Abnehmen ohne Sport – die Ernährung macht's

Sport ist effektiv, um abzunehmen, doch entscheidender ist die Ernährung. Immerhin ist die Ernährung bei den meisten Menschen für das Übergewicht verantwortlich. Wie bei der Bewegung helfen auch hier kleine Tricks, um Großes zu erreichen:

• Kein industrieller Zucker
• kein Alkohol
• kein Fast Food
• langsam essen (15–30 Mal kauen vor dem Schlucken)

Allein diese Gewohnheiten werden zeitnah für eine Veränderung auf der Waage sorgen. Wenn es nun richtig schnell gehen soll, müssen weitere Veränderungen in Ihrer Ernährung erfolgen. Eine Diät muss also her. Hier sind die effektivsten Diät-Trends der vergangenen Jahre:

• High-Carb-Low-Fat-Diät
• Low-Carb-High-Fat-Diät
• FdH-Diät
• Steinzeit-Diät
• Intervallfasten

Abnehmen ohne Sport – diese Hausmittel helfen

Wenn Sie sich nicht detailliert mit einer Diät befassen möchten, bevorzugen Sie einfache Hausmittel. Die Rede ist von Lebensmitteln, die Sie mit Sicherheit auch im Haushalt haben. Fast bei jeder Diät tauchen die folgenden Hausmittel immer wieder auf: 

• eiweißreiche Lebensmittel (mageres Fleisch, Fisch, Eier, Quark, Hülsenfrüchte, Nüsse)
• ballaststoffreiche Lebensmittel (Getreideprodukte, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte)
• Lebensmittel, die den Stoffwechsel anregen (grüner Tee, Kaffee, Pfeffer, Chili)
• viel Wasser (oder Getränke mit wenig Zucker)

Schnell Abnehmen ohne Sport ist möglich. Wie bei anderen Methoden abzunehmen, wird Ihnen dies nur mit einem festen Willen gelingen. Fakt ist, mit Sport wären Sie auf jeden Fall effektiver.

Daher unser Tipp: Achten Sie darauf, langfristig etwas in Ihrer Ernährung zu ändern und bauen Sie mehr Bewegung in Ihr Leben ein. So nehmen Sie nicht nur ab, sondern beugen auch vielen Krankheiten vor. Bleiben Sie gesund!