Rad schlagen lernen - so klappt's

Rad schlagen in wenigen Schritten

Rad schlagen zu lernen gehört zu den Grundübungen eines Kunstturners. Doch auch Sie können in wenigen Schritten lernen, wie man ein elegant aussehendes Rad schlägt. Dazu sollten Sie allerdings einen Handstand von mindestens 2 Sekunden können und die Vorwärts- und Rückwärtsrolle beherrschen.

1. Stellen Sie sich aufrecht hin.
2. Strecken Sie nun die Arme über ihren Kopf aus. Achten Sie darauf, dass Ihre Beine geschlossen und Knie sowie Ellbogen durchgestreckt sind.
3. Jetzt strecken Sie die Fingerspitzen so weit es geht nach oben.
4. Heben Sie nun das linke Bein und machen Sie einen weiten Schritt nach vorne. Strecken Sie dabei die Arme nach vorne. Achten Sie darauf, dass Ihre Bauchmuskeln dabei leicht angespannt bleiben.
5. Ihre Hände berühren nun den Boden. Spreizen Sie, wenn Ihre Beine in der Luft sind, die Beine soweit Sie können.
6. Setzen Sie beim Aufkommen den rechten Fuß wieder seitlich auf dem Boden auf. Halten Sie Arme und Beine in einer geraden Linie. Danach setzen Sie den linken Fuß hinter den rechten Fuß auf. Auch hier müssen Sie darauf achten, dass sich der Oberkörper, das linke Bein und die Arme in einer Line befinden.
7. Ziehen Sie dann den rechten Fuß nach hinten.
8. Schließen Sie die Beine. Sie befinden sich nun in Ihrer Anfangsposition.

Wichtige Hinweise zum Lernen des Rades

• Damit Ihr Rad auch wirklich gelingt, sollten Sie auf einige wichtige Einzelheiten achten, die Ihnen dabei helfen, das perfekte Rad zu schlagen.
• Malen Sie für Ihre anfänglichen Übungen eine Linie auf den Boden. Hier befindet sich Ihr Ausgangspunkt. So lernen Sie schneller, ein Rad zu schlagen.
• Ihr Rad sollte hart sein, d. h. halten Sie immer die Spannung im Körper aufrecht. Sonst kann es zu Verletzungen kommen.
• Lassen Sie Knie und Ellbogen immer durchgestreckt.
• Mit ein wenig Üben können Sie schnell das Rad schlagen lernen.