Was Sie benötigen
- 6 Äpfel pro Tag
- Null-Kalorien-Getränke
Wie Sie mit einer Obst-Diät schnell abnehmen
Die einfachste Obst-Diät ist die Apfel-Diät. Sie essen jeden Tag 6 Äpfel über den Tag verteilt. Zu trinken gibt es bei der Obst-Diät nur Null-Kaloriengetränke wie Mineralwasser, Kräutertee, Schwarztee, schwarzer Kaffee und Cola-Light.
- Trinken Sie keinen Alkohol während der Obst-Diät, denn Alkohol hat ziemlich viel Kalorien und wirkt außerdem appetitanregend.
- 6 Äpfel haben ungefähr 500 kcal. Mit 500 kcal pro Tag nehmen Sie schnell ab. Sie sollten die Apfel-Diät nicht länger als eine Woche lang machen.
- Allerdings ist ein Teil Ihres Gewichtsverlustesbei der Obst-Diät auf Wasserverlust zurückzuführen, da Sie während der Obst-Diät kein Salz und kein Eiweiß zu sich nehmen.
- Wenn Sie nach der Apfel-Diät wieder normal essen, wird auch wieder mehr Wasser im Körper zurückbehalten, d. h. Ihre Waage zeigt gleich 2 - 3 Pfund mehr an. Am besten kalkulieren Sie das gleich in Ihre Obst-Diät mit ein. Bei 500 kcal am Tag wird natürlich auch Depot-Fett verbraucht.
- Die Apfel-Diät ist einfach durchzuführen. Sie brauchen keine weiteren Lebensmittel einzukaufen, die Sie dann in Versuchung führen. Ausserdem ist die Apfel-Diät sehr preiswert. Mit dem Ersparten können Sie sich nach der Obst-Diät eine hübsche Belohnung leisten, z. B. ein Trägertop.
- Wenn Ihnen Apfel pur zu eintönig ist, können Sie den Apfel in kleine Scheiben schneiden und mit etwas Zimt würzen. Natürlich können Sie die Obst-Diät auch mit anderem Obst durchführen und z. B. 6 Orangen täglich essen.
Wie Sie Ihren Gewichtsverlust unterstützen können
- Wenn Sie noch abnehmen möchten, können Sie jede Woche einen Apfeltag (6 Äpfel pro Tag) einlegen, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben.
- Gönnen Sie Ihrem Köper jeden Tag etwas Bewegung, mindestens 20 Minuten lang. Achten Sie darauf, dass es Ihnen Spaß macht, z. B. tanzen Sie zu Ihrer Lieblingsmusik in Ihrer Wohnung.
- Visualisieren Sie jeden Tag 5 Minuten lang, dass Sie Ihr Traumgewicht erreicht haben. Wo sind Sie? Was tragen Sie? Was tun Sie? Mit welchen Personen sind Sie zusammen?
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