10 kg in einer Woche abnehmen - Wissenswertes zu unrealistischen Diätversprechen

Ob man 10 kg in einer Woche abnehmen kann

• Gehen Sie bei der Beantwortung dieser Frage von naturwissenschaftlichen Fakten aus: 1 kg Fett entspricht 7.000 kcal. Dabei ist egal, ob Sie das Fett mit dem Essen aufnehmen, oder Fett abbauen im Rahmen einer Diät.
• Bei einer absoluten Null-Diät könnten Sie in einer Woche maximal 2 kg Fett verlieren, bei einem geschätzten Kalorienverbrauch von 2000 kcal pro Tag. (2000 kcal x 7 Tage = 14.000 kcal = 2 kg Fett)
• In Wirklichkeit nehmen Sie jedoch weniger ab, da der Körper bei einer Diät immer den Grundumsatz senkt.
• Sie können in einer Woche bei einer absoluten Null-Diät, d. h. nicht nur völlig ohne Essen, sondern auch mit nur Null-Kalorien-Getränken, maximal 1 bis 2 kg Fett abnehmen. 10 kg in einer Woche ist völlig unmöglich.
• Ihre Waage kann zwar einen höheren Gewichtsverlust  anzeigen; dies ist jedoch nur Wasser, das Sie nach der Diät wieder zunehmen.
• Das sind die Fakten, und daran können auch Diät-Pulver oder Fatburner nichts ändern.

Wie Sie am besten abnehmen

• Planen Sie einen realistischen Zeitraum ein; Sie haben Ihr Gewicht  auch nicht innerhalb einer Woche zugelegt, oder?
• Realistisch wäre ein Gewichtsverlust von 10 kg innerhalb von 4 Wochen.
• Am besten halten Sie keine strenge Diät  ein, sondern essen bewusst und abwechslungsreich, dann haben Sie gute Chancen Ihr Gewicht nah dem Abnehmen zu halten.
• Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben; hören Sie auf, wenn Sie satt sind.
• Bewegen Sie sich regelmäßig, am besten täglich. Machen Sie einen flotten Spaziergang oder fahren Sie öfter Rad.
• Bewegung können Sie auch ganz nebenbei machen, z. B. in dem Sie von nun ab immer die Treppe nehmen statt Aufzug oder Lift.