Sie leiden am Arbeitsplatz häufig unter Langeweile und wissen nicht, wie Sie die Stunden herumbringen sollen? Je nach Rahmenbedingungen stehen Gespräche oder Spiele mit Kollegen, Entspannungsübungen, Gedankenspiele oder E-Mails auf dem Programm.
So bekämpfen Sie die Langeweile
- Am schlimmsten schlägt die Langeweile am Arbeitsplatz zu, wenn Sie eine eintönige Arbeit zu erledigen haben, auf die Sie sich konzentrieren müssen. Hier hilft nur, ab und zu Pausen einzulegen und mit einer Ablenkung das Hirn wiederzubeleben. Wenn Sie die Tätigkeit sitzend ausführen, bewegen Sie sich in den Pausen nach Möglichkeit, machen eine Runde durchs Büro und plaudern mit Kollegen oder lockern sich ein wenig. Wenn Sie körperlich arbeiten, setzen Sie sich kurz hin und entspannen Sie. Vielleicht können Sie auch mit Kollegen schwatzen.
- Wer sich durch die Langeweile unausgeglichen fühlt und verspannt ist, kann Yogaatemübungen oder Tiefenmuskelentspannungstraining machen.
- Wenn die Langeweile daher rührt, dass Sie zwar etwas Langweiliges zu tun haben, die Arbeit aber nicht Ihre ganze Aufmerksamkeit fordert, lenken Sie sich mit Gedankenspielen ab. Wer Lust auf Kreativität hat, denkt sich Geschichten aus oder dichtet im Kopf, wer lieber kombinatorisch denkt, zählt Primzahlen, spielt im Kopf Schach oder versucht, Rätsel zu lösen, die er in der Pause gelesen hat.
- Am Leichtesten bekämpfen Sie die Langeweile, wenn Sie nichts zu tun haben. Suchen Sie sich Kollegen, denen es ähnlich geht, und spielen Sie zusammen Spiele oder unterhalten Sie sich. Alternativ schreiben Sie Einkaufslisten, führen Ihren Terminkalender oder bereiten andere Planungsarbeiten vor. Vielleicht können Sie eine Zeitschrift oder ein Buch mit an den Arbeitsplatz schmuggeln, oder Sie surfen im Internet.
- Falls Sie im Büro arbeiten und Lust auf echte Herausforderungen in Sachen Langeweilebekämpfung haben, gefällt Ihnen vielleicht das Spiel "Traust du dich eh nicht."
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