Foxtrott-Lieder: einfache Tanzschritte - so klappt's

Erst nach dem Zweiten Weltkrieg wurde der Foxtrott in Europa bekannt. Die Technik des Foxtrotts ist im Gegensatz zu seinen beiden Varianten dem Slowfox und dem Quickstepp relativ unkompliziert und leicht zu lernen.

Foxtrott - ein paar einfache Tanzschritte

Der Foxtrott zeichnet sich durch seine Unkompliziertheit und Natürlichkeit aus und ist demzufolge insbesondere  für Tanzanfänger geeignet, um auf dem Parkett eine gute Figur zu machen.

• Der Grundschritt des Foxtrotts umfasst 4 Tanzschritte, die auf 6 Taktschläge aufgeteilt werden. Die ersten beiden Schritte umfassen hierbei jeweils 2 Taktschläge, die letzten beiden jeweils nur einen.

• Die Tanzhaltung entspricht einer herkömmlich lockeren Standardtanzpaarhaltung, wobei der Herr mit seiner linken Hand die rechte Hand der Dame (auf Augenhöhe des kleineren Partners) umfasst. Seine rechte Hand ruht sanft in Schulterblatthöhe auf dem Rücken der Dame. Diese legt ihre linke Hand - möglichst schwerelos -  auf den rechten Oberarm des Herrn "ab". Achten Sie darauf, dass Ihre Tanzhaltung von einer leichten Grundspannung getragen wird.

• Der Foxtrott ist ein Kreistanz und wird entgegen dem Uhrzeigersinn (in Tanzrichtung) getanzt, wobei der Herr mit dem Rücken zur Tanzmitte beginnt.

• Der Herr beginnt mit seinem linken Fuß einen langen Gehschritt (2 Taktschläge) vorwärts. Diesem Schritt folgt ein langer Gehschritt mit dem rechten Fuß vorwärts (2 Taktschläge). Den zwei langen Gehschritten folgen zwei kurze (jeweils 1 Taktschlag) Schritte; der linke Fuß wird hierbei zur Seite gesetzt und der rechte Fuß schließt anschließend zum Linken. Die letzten beiden Schritte nennen sich Seit-Schluss-Schritt. 

• Im Anschluss an den Vorwärtsgrundschritt folgt für den Herrn der Rückwärtsgrundschritt. Hierbei gehen Sie zuerst mit dem linken und anschließend mit dem rechten Fuß rückwärts (jeweils zwei Taktschläge). Im Anschluss folgt wie beim Vorwärtsgrundschritt der Seit-Schluss-Schritt: Setzen Sie hierzu den linken Fuß zur Seite und schließen im Anschluss den rechten Fuß zum linken (jeweils 1 Taktschlag).

• Für die Damenschritte beginnen Sie mit Ihrem rechten Fuß: Setzen Sie zwei Schritte - erst rechts dann links - rückwärts (je 2 Taktschläge). Im Anschluss daran erfolgt der Seit-Schluss-Schritt in dem Sie Ihren rechten Fuß zur Seite setzen und den linken im Anschuss daran zum rechten Fuß schließen (je 1 Taktschlag).

• Für den Vorwärtsgrundschritt beginnen Sie ebenso mit Ihrem rechten Fuß und gehen zwei Schritte vorwärts; erst mit dem rechten und dann mit dem linken Fuß (jeweils 2 Taktschläge). Zuletzt tanzen Sie noch Ihren Seit-Schluss-Schritt, in dem Sie erneut den rechten Fuß zur Seite setzen und den linken zu Ihrem rechten schließen.

Die Technik beim Foxtrott ist einfach; achten Sie dennoch darauf, dass Sie bei den Seit-Schluss-Schritten nicht allzu sehr "hüpfen". Bleiben Sie locker in den Knien und setzen Sie relativ kleine Schritte, wobei Ihr Gewicht mehr auf den Ballen ruht als auf den Fersen. Um mehr Dynamik in Ihren Foxtrott zu bringen, drücken Sie sich nach Ihrem Seit-Schluss-Schritt leicht von Ihrem Standbein ab, um schwungvoll in die Vorwärtsschritte (Fersenschritte) hinein zu kommen.

Pop- und Hip-Hop-Musik - Lieder im 4/4 Takt

Lieder im 4/4 und mit einer Geschwindigkeit von ca. 48 BPM (beats per minute), eignen sich bestens, um darauf einen Foxtrott zu tanzen.

• Die Musikgeschwindigkeit kann beim Foxtrott von eher langsam bis hin zu flott variieren. Desto schnellere Lieder gespielt werden, desto eher wird hierzu der Discofox getanzt. Dieser stellt ebenso einen Abkömmling des Foxtrotts dar; statt der Seit-Schluss-Schritte werden hierbei entweder Tab- oder Rückplatz-Schritte getanzt.

• Achten Sie bei Ihrer Auswahl an geeigneten Liedern darauf, dass die Geschwindigkeit bei ca. 48 BPM liegt. Zu dieser lassen sich Ihre zu übenden Schritte problemlos und ohne Hektik im Takt der Musik umsetzen. 

• Klassisch wird der Foxtrott zu Popmusik getanzt. Beliebte Lieder sind beispielsweise "Sweat "(A Lalalala Long) von Inner Circle, "I Feel Lonely" von Sasha, "Kingston Town" von UB 40," All That She Wants" von Ace Of Base oder "Biene Maja" von Karel Gott.

• Gerade für jüngere Generationen ist das Erlernen des Foxtrotts interessant, da man diesen auch durchaus zu Liedern aus dem Hip-Hop-Bereich tanzen kann. Musikstücke wie etwa "U Can Count On Me" von Xzibit/Snoop Dogg oder "Ice Cube" von Bow Down können hierfür aufgelegt werden.

• Aufgrund, dass der Foxtrott auf eine natürliche Art getanzt wird, in dem Sie lediglich lockere Geh- und Seitschritte setzen müssen, eignen sich hierzu ebenso Lieder aus dem Reggaebereich. Diese Musikrichtung verkörpert genau die lässige Art, wie der Foxtrott gemeinhin getanzt wird.

• Besonders schöne und foxtrotttaugliche Lieder aus dem Reggaebereich sind u. a. "Who Am I" von Beenie Man oder "Heads High" von Mr. Vegas.