Die Eierdiät hat viele Kritiker unter den Ernährungswissenschaftlern. Wenn Sie aber Eier sehr gerne essen und auf eine preiswerte Diät wert legen, dann kann dieser Weg zum Abnehmen für Sie der Richtige sein.
Das Abnehmen mit Eiern geht so
- Der Grundgedanke der Eierdiät ist das Low-Carb-System. Auch hier soll der größte Abnehmeffekt darin bestehen, dass Ihr Körper viel Energie benötigt, um das Eiweiß der Eier in körpereigene Energie umzuwandeln.
- Da Kohlenhydrate von Ihrem Körper sofort in Energie umgewandelt werden, sollen Sie auch bei der Ernährungsform auf Eibasis nur sehr wenig Kohlenhydrate verzehren.
- Durch das Eiweiß bilden sich in Ihrem Körper Ketone. Um diese Stoffe schnell aus Ihrem Körper auszuschwemmen, müssen Sie täglich mindestens drei Liter Wasser oder Kräutertee trinken.
Der Menüplan der Eierdiät
- Es wird Ihnen empfohlen, täglich fünf Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Davon drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks. Es steht Ihnen aber zur Wahl, auch täglich fünf gleichwertige Mahlzeiten zu essen.
- Sie dürfen täglich, je nachdem wie viel Sie essen wollen, neun Eier zu sich nehmen. Ob Sie die Hühnerprodukte nun wachsweich oder hart gekocht verzehren, das bleibt Ihrem Geschmack überlassen.
- Als Ballaststoffe sind Ihnen pro Tag zwei Äpfel, Birnen oder anderes faserreiches Obst erlaubt.
- Sie dürfen so viel Blattsalate, Gurken, Radieschen, rohe Paprikaschoten, rohe Möhren und Bleichsellerie essen, wie Sie wollen.
- Salatdressings sind nicht gestattet. Sie dürfen aber wachsweiche Eigelbe gut würzen und so als Salatsoßenersatz verwenden. Gemischt mit vielen, bunten Küchenkräutern soll sich der gesundheitliche Effekt noch steigern.
Fazit: Wenn Sie sich nach einer erfolgreichen Eierdiät wieder so ernähren, wie Sie es gewöhnt sind, ist ein Jo-Jo-Effekt unausweichlich. Der Nachteil dieser Ernährungsform ist es, dass Sie nicht lernen, sich gesünder zu ernähren.
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