Die Unterschiede zwischen Yoga und Pilates

Yoga und Pilates sind sanfte Sportarten 

Yoga ist eine jahrhundertealte Tradition aus geistigen und körperlichen Übungen, die ihren Ursprung in Indien hat. Yoga dient als eines der Vorbilder für Pilates. Diese Sportart wurde als ganzheitliches Körpertraining in den 1920er-Jahren von dem deutschen Körpertrainer Joseph Hubertus Pilates entwickelt. 

• Yoga und Pilates bauen beide auf verschiedenen Übungen auf, bei denen Sie durch gezielte Atemtechniken Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Ein sportlicher Effekt wird durch die teilweise recht schwierigen Körperhaltungen erzielt. Dadurch wird die Muskulatur im ganzen Körper gekräftigt.
• Die Atmung spielt bei beiden Sportarten eine ganz große Rolle. Sie ist eine gute Methode, um während des Trainings zu sich selbst zu finden. Gleichmäßige Atemzüge haben einen meditativen Charakter. Sie sind der deutlichste Indikator für eine vitale Lebensfunktion - denn ohne Atem würde kein Mensch existieren können. Dieses bewusste Spüren der Atmung soll Körper und Geist in Einklang bringen. 
• Yoga und Pilates werden als sanfte Sportarten bezeichnet, obwohl das Training - insbesondere im Pilates - Sie körperlich anstrengen kann. Das muss nicht im Widerspruch zueinander stehen. Das Training wird mit viel Bedacht ausgeführt und die Übungen gehen fließend ineinander über. Der Fokus liegt immer darauf, Körper und Geist bewusst zu spüren. 

Fokus auf Körper oder Geist - das ist der Unterschied  

• Yoga ist ein Sport, bei dem die Atmung ausschließlich durch die Nase praktiziert wird. Das sorgt für eine besonders bewusste Konzentration auf die aktuelle Übung. Beim Pilates wird im Unterschied dazu durch die Nase eingeatmet und immer durch den Mund ausgeatmet. Das Ausatmen erfolgt häufig sehr stoßartig, was auf die Anstrengungen der Praktik zurückzuführen ist.
• Grundsätzlich beinhaltet Pilates mehr sportliche Elemente als Yoga. Die gymnastischen Übungen kräftigen in hohem Maße die Muskulatur. Besonders sehr tief liegende und im gewöhnlichen Alltag kaum als existent spürbare Muskeln werden durch das Training angesprochen. Das sorgt für eine gute Körperhaltung und eine Straffung des ganzen Körpers. Auch Rückenleiden können durch Pilates verbessert werden. Mittelpunkt ist die Kräftigung des sogenannten Powerhouse. Damit sind die Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, Beckenbodenmuskeln und Oberschenkelmuskeln gemeint, also die komplette Körpermitte. Im Unterschied dazu setzt Yoga den Fokus auf Entspannung und die innere Ausgeglichenheit von Geist und Psyche. Das eigene Körperbewusstsein rückt in den Mittelpunkt des Trainings. Das Training hat einen meditativen Charakter, sodass Sie Ihre innere Mitte finden.
• Yoga versteht sich als Teil des eigenen Lebensstils. Es wird nicht nur körperlich praktiziert, sondern die Ausgeglichenheit des ganzen Körpers wird auch auf die alltägliche Gedankenwelt übertragen. Pilates dagegen versteht sich in erster Linie als Sportpraktik und nicht als Lebensgefühl. 
• Ein weiterer Unterschied liegt in der Ausführung der Übungen. Yoga wird ausschließlich ohne Geräte praktiziert. Es wird lediglich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Pilates kennt sowohl Übungen ohne zusätzliche Geräte als auch Übungen mit Fitnessbändern, Sportbällen und Ähnlichem.

Finden Sie die richtige Sportart für sich 

• Sie möchten richtig ins Schwitzen kommen und gleichzeitig etwas Ihre Muskeln stärken? Dann ist Pilates die optimale Wahl für Sie. Durch das gezielte Training des Powerhouse mit gymnastischen Übungen eignet sich dieser Sport perfekt als Krafttraining für den Rücken. Das ist toll, wenn Sie zum Beispiel im Büro arbeiten und den ganzen Tag an Ihren Schreibtisch gefesselt sind. Im Pilates finden Sie einen sportlichen Ausgleich zu Ihrer sitzenden Tätigkeit und tun gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit und zur Vorbeugung von Rückenschmerzen.
• Sie sind im Alltag viel eingespannt und wünschen sich einen sanften Sport mit hohem Entspannungsfaktor? Dann entscheiden Sie sich am besten für Yoga. In kaum einem anderen Sport finden Sie besser Ihre innere Mitte sowie pure Tiefenentspannung nach einem anstrengenden Tag. Die sanften Übungen sorgen gleichzeitig für ein Stretching Ihrer Muskulatur und für geistiges und körperliches Wohlbefinden.
• Sie finden sowohl an Yoga als auch Pilates großen Gefallen? Dann ist Yogilates genau die richtige Sportart für Sie. Yogilates verbindet Übungen aus beiden Sportarten. Das macht es zur perfekten Wahl für alle, die sich auspowern möchten, aber gleichzeitig großen Wert auf einen sanften und entspannenden Sport legen.