Nach dem Yoga Muskelkater - was tun?

Wie Sie Muskelkater nach dem Yoga vermeiden

Mit Yoga trainieren Sie nicht nur den Körper, sondern auch den Geist - mittels verschiedener Übungsreihen werden Beweglichkeit, Muskulatur und Konzentration gestärkt und gefördert. Dabei ist die Übungsreihe stets so aufgebaut, dass Steigerungen möglich sind. 

• Wenn Sie als Anfänger mit dem Yoga-Training beginnen, dann sind die Bewegungen und die Übungsreihen für den Körper ungewohnt. Die Beweglichkeit wird sehr stark gefordert und Muskeln, Sehnen und Gelenke müssen sich anpassen.
• Muskelkater ist meistens ein Warnzeichen des Körpers, um sich vor Schäden oder Überlastungen zu schützen. Grundsätzlich sollten Sie beim Yoga-Training Ihre eigenen Grenzen akzeptieren und Ihrem Körper nicht zu viel abverlangen.
• Die Übungen im Yoga-Training sind so aufgebaut, dass auch Anfänger diese ohne Probleme ausführen können, mit fortschreitenden Kenntnissen können Sie die Schwierigkeitsstufe steigern.
• Wenn Sie nach dem Yoga unter Muskelkater leiden, dann sollten Sie so lange mit dem Training pausieren, bis sich die Muskulatur wieder erholt hat. Wenn das Yoga-Training wieder ohne Schmerzen möglich ist, können Sie wieder beginnen und die Belastung steigern.
• Lockern Sie Ihre Muskeln grundsätzlich nach dem Yoga-Training etwa durch eine warme Dusche, um Muskelkater vorzubeugen oder ihn nicht zu stark werden zu lassen.
• Mit Muskelkater weiter zu trainieren, ist grundsätzlich nicht gefährlich oder schädlich, allerdings sollten Sie es nicht übertreiben und dem Körper Erholung und Ruhe gönnen. Mindestens 1 Tag Ruhepause ist nötig, damit sich Ihre Muskeln von der Beanspruchung erholen.
• Mit Wärmeanwendungen beispielsweise durch ein heißes Bad oder Körnerkissen können Sie die Muskelkaterbeschwerden lindern.
• Magnesiumtabletten können helfen, Ihre Muskulatur schnell wieder beweglich zu bekommen auch homöopathische Medikamente können die Linderung des Muskelkaters beschleunigen.