Dauermüdigkeit - so wecken Sie Ihre Lebensgeister

Sinnvolle Mittel gegen Dauermüdigkeit 

• Sie leiden unter Dauermüdigkeit und sind schon am Morgen erschöpft und müde? Dauermüdigkeit kann viele Ursachen haben und einige schwerwiegende Erkrankungen können der Grund für Ihre Dauermüdigkeit sein. Deshalb sollten Sie, wenn Sie unter Dauermüdigkeit leiden, unbedingt einen Arzt aufsuchen, um den Dingen auf den Grund zu gehen.
• Vielleicht ist Ihr Blutdruck nicht in Ordnung oder Sie schnarchen in der Nacht. Auch viele Atemaussetzer in der Nacht können der Grund für Ihre Dauermüdigkeit sein. Wenn es für Sie also keinen ersichtlichen Grund für Ihre Dauermüdigkeit gibt, bleibt Ihnen der Gang zum Arzt nicht erspart.
• Trotzdem gibt es einiges, was Sie selbst tun können, um Ihre Dauermüdigkeit zu vertreiben und Ihre Lebensgeister zu wecken.
• Nehmen Sie sich morgens Zeit für eine Wechseldusche. Beginnen Sie mit warmem Wasser, dann duschen Sie kalt und zum Abschluss wieder warm. Das bringt Ihren Kreislauf in Schwung und macht Sie wach für den Tag.
• Bewegen Sie sich viel an der frischen Luft. Joggen, Nordic Walking oder ein ausgedehnter Spaziergang kann gegen Dauermüdigkeit Wunder wirken und sich auch positiv auf Ihren Schlaf auswirken.
• Achten Sie auf Ihre Ernährungsgewohnheiten, wenn Sie mit Dauermüdigkeit zu kämpfen haben. Trinken Sie ausreichen. Mindestens zwei Liter Flüssigkeit sollten Sie über den Tag verteilt zu sich nehmen. Essen Sie regelmäßig, aber verzichten Sie auf schwere, fette Speisen. Greifen Sie häufiger mal zu Obst und Gemüse. Üppige Mahlzeiten belasten den Kreislauf und machen müde, weil der Körper viel Energie für die Verdauung aufbringen muss.
• Machen Sie öfter einmal Pause. Recken und strecken Sie sich. Stehen Sie einmal mehr von Ihrem Bürostuhl auf und gehen Sie hin und her. Lüften Sie die Räume, in denen Sie sich aufhalten regelmäßig und versuchen Sie das Rauchen aufzugeben. So können sie Ihre Dauermüdigkeit in den Griff bekommen und Ihre Konzentrationsfähigkeit erhöhen.
• Kurzfristig kann auch eine starke Tasse Espresso, grüner Tee oder schwarzer Tee helfen, Ihre Dauermüdigkeit zu vertreiben. Das gelingt aber meist nur, wenn Sie diese Getränke sonst eher wenig zu sich nehmen.
• Ebenfalls gut gegen Dauermüdigkeit und das damit meist verbundene Unwohlsein können regelmäßige Besuche im Solarium sein. Gehen Sie ein bis zwei Mal in der Woche auf die Sonnenbank. Dabei sollten Sie nicht länger als fünf bis maximal zehn Minuten im Solarium verbringen.