Ampeldiät - Informatives

Sie überlegen gerade mal wieder, was für eine Diät sinnvoll wäre und auch Erfolg bringen wird? Wie wäre es mal, wenn Sie die Ampeldiät ausprobieren? Diese Diät hat bei vielen Menschen schon gute Erfolge erzielt. Und wie es der Name schon ahnen lässt, hat diese Diät etwas mit den Farben Grün, Gelb und Rot zu tun.

Was bedeutet Ampeldiät?

• Bei der Ampeldiät bekommt jedes Lebensmittel einen farbigen Punkt, entweder einen roten, gelben oder grünen. Dabei werden die roten Punkte auch die "bösen Punkte" genannt. Also wie auch bei der Ampel bedeutet "rot" im übertragenen Sinne "Achtung". 
• Bei den gelben Punkten hängt die Anzahl von Ihrem derzeitigem Gewicht ab. Bei einem Gewicht bis zu 70 kg dürfen Sie 9 gelbe Punkte zu sich nehmen und 1 roten. Wenn Sie zwischen 70 kg und 85 kg wiegen, sind 10 gelbe Punkte und 1 roter Punkt erlaubt. Und bei einem Gewicht über 85 kg können Sie Lebensmittel mit 11 gelben Punkten und 1 roten Punkt verzehren. 
• Bei den grünen Punkten brauchen Sie nicht aufpassen, da können es so viele Punkte sein, wie Sie benötigen, um satt zu werden. Sie brauchen bei dieser Diät also nicht hungern, sondern können sich mit Lebensmitteln, welche grüne Punkte bekommen, satt essen.

Wie die Ampeldiät umsetzen?

Bevor Sie hier nun Beispiele für die jeweiligen Punkte bekommen, sei noch gesagt, Sie können die Anzahl der roten Punkte erhöhen, wenn Sie sich sportlich betätigen, wie zum Beispiel 25 Minuten joggen, schwimmen oder walken einen roten Punkt ergeben. Die roten Punkte können Sie sich auch aufsparen und somit an einem der folgenden Tage etwas verzehren, was mehrere rote Punkte aufweist. Nun Beispiele für die Punktezahlen:

• Gelbe Punkte: 1 Brötchen - 1 Punkt, 40 g Nudeln/Reis - 1 Punkt, 45 g Frischkäse bis 15 % Fett - 1 Punkt, 30 g Käse - 1 Punkt, Joghurt bis 1 % Fett - 1 Punkt, Kartoffeln, egal welche Menge - 1 Punkt, Milch und Wurst fallen auch in diese Kategorie.    
• Rote Punkte: 1 Riegel Schokolade, 40 g Salzstangen, Obstkuchen, Ketchup, Soßen und Dressings bekommen jeweils 1 roten Punkt, 1 Stück Torte bekommt 3 rote Punkte, Kuchen hat 2 rote Punkte und eine Tasse Cappuccino schlägt mit 0,5 Punkten zu. 
• Bei den grünen Punkten können Sie soviel essen, wie Sie möchten. Dies beinhaltet alles Gemüse und fast alles an Obst. Nur Obst mit viel Fruchtzucker und Säfte sollten Sie nur in Maßen genießen, also nur 2 Portionen pro Tag. 15 Süßkirschen, 4 Pflaumen und 1/2 Banane entsprechen dabei 1 Portion. 

Also nun ran und die Ampeldiät ausprobiert. Viel Erfolg dabei.