Sie wollen 15 kg abnehmen? Das ist eine Menge, aber nicht unmöglich. Sie müssen sich dabei über einige Dinge im Klaren sein und es dann mit einem ganzheitlichen Konzept diszipliniert angehen.
Wie es 15 kg mehr werden konnten
- Denken Sie zuerst darüber nach, wie die 15 kg Übergewicht entstanden sind. Das ging ja nicht so schnell. Es hat bestimmt einige Monate oder gar Jahre gedauert. Erwarten Sie also nicht, dass die Kilos in 2 oder 3 Monaten wieder weg sind. Diese Versprechen gibt es leider und es passiert auch bei dem einen oder anderen, aber das ist nicht gesund und schon gar nicht nachhaltig.
- Haben Sie zu viel und falsch gegessen? Hatten Sie keine Zeit, um vernünftig zu kochen, genügend Obst und Gemüse einzubauen? Und dann hatten Sie auch noch viel zu wenig Bewegung und haben keinen Sport getrieben? Schlechte Ernährung, mangelnde Bewegung, mentaler Stress und falsche Atmung können zu Übergewicht und sogar zu schlimmeren Krankheiten führen.
So können Sie abnehmen
Diäten und entsprechende Versprechungen gibt es wie Sand am Meer. Sie können sie jeden Tag lesen, hören und sehen. Doch wirklich nachhaltigen Erfolg für Ihr Gewicht und demzufolge Ihre Gesundheit erzielen Sie nur mit einem ganzheitlichen Konzept der langfristigen Umstellung Ihres Lebensstils.
- Stellen Sie Ihre Ernährung um. Essen Sie ausreichend Obst und Gemüse sowie Ballaststoffe. Verzichten Sie auf überflüssige Fette und Kohlehydrate. Dabei sollten Sie über eine sinnvolle Nahrungsergänzung nachdenken, da Sie die empfohlenen Mengen, zum Beispiel 5 bis 6 Portionen Obst und Gemüse pro Tag, meist gar nicht schaffen können.
- Sorgen Sie für Bewegung und treiben Sie Sport. Lassen Sie das Auto öfter mal stehen. Laufen Sie oder nehmen Sie das Fahrrad für mindestens 30 Minuten täglich.
- Sorgen Sie neben Ihrem beruflichen oder familiären Stress für genügend Entspannung und eine positive mentale Einstellung. Vermeiden Sie den aggressiven Stress, betreiben Sie Hobbys alleine und mit Ihrer Familie.
- Vergessen Sie bei all dem nicht eine bewusste Atmung. Viele atmen viel zu flach und damit viel zu wenig Luft ein. Wenn Sie ganz bewusst darauf achten, tief einzuatmen, und ein paar ergänzende Übungen, z. B. wechselseitiges Aus- und Einatmen durch jeweils ein Nasenloch, dazu machen, werden Sie sich viel wohler fühlen.
Es kommt beim Abnehmen nicht darauf an, plötzlich nur noch die Hälfte zu essen, sondern Sie müssen sich einen ganzheitlich gesunden Lebensstil aneignen. Damit ist es kein Problem, 15 kg auf eine gesunde Art und Weise abzunehmen. Sie können auf diese Weise Ihr Gewicht auch halten.
Wie hilfreich finden Sie diesen Artikel?
