Haben Sie eine Erkältung, wollten Sie natürlich nicht, dass diese Sie aus Ihrem Trainingsrhythmus bringt. Sie sollten beim Sport aber achtsam sein und ein paar Dinge beherzigen, sonst kann der Sport Sie noch kränker machen.
Das sollten Sie bei einer Erkältung beachten
- Treiben Sie auf keinen Fall Sport, wenn Sie Fieber haben. Der Körper ist dann ohnehin schon sehr überhitzt, beim Sport schwitzen Sie auch und das kann sich sehr negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
- Trinken Sie viel Wasser. Zum einen spülen Sie damit gleich die Viren aus Ihrem Körper, zum anderen ist der Körper durch die Erkältung geschwächt und benötigt Flüssigkeit, damit Sie keine Kreislaufprobleme bekommen.
- Ist Ihnen schwindelig und spielt Ihr Kreislauf verrückt, lassen Sie den Sport lieber ausfallen.
- Bei starkem Husten oder einer Bronchitis sollten Sie nur leichte Übungen machen, bei denen Sie nicht aus der Puste kommen.
- Sportarten, die im Freien stattfinden, sollten bei einer Erkältung nicht gemacht werden. Sie schwitzen und könnten sich dann noch mehr verkühlen und eine Lungenentzündung bekommen.
- Machen Sie Sportarten wie leichte Gymnastikübungen, Yoga, Pilates oder leichten Kraftsport. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu sehr schwitzen und vor allen Dingen, sollten Sie darauf achten, dass Sie noch ausreichend Luft bekommen.
Sport kann auch krank machen
- Sind Sie ernsthaft erkältet oder haben Sie gar eine Grippe, brauchen Sie Ruhe. Eine verschleppte Grippe kann zu einer Lungenentzündung oder Herzmuskelentzündung führen. Gerade die Herzmuskelentzündung kann sehr langwierig sein und ernsthafte bleibende Schäden verursachen.
- Wenn Sie zuviel schwitzen, kann das Ihrem Kreislauf schaden. Dieser ist durch die Erkältung ohnehin geschwächt und kann dann ganz zusammenbrechen.
Bei einer leichten Erkältung ist Sport kein Problem. Bei einer starken oder einer Grippe gehören Sie ins Bett.
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