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Schwüles Wetter - so halten Sie Ihren Kreislauf stabil

Autor: Michelle Miller
Schwüles Wetter heißt viel trinken.
Schwüles Wetter heißt viel trinken.
Macht schwüles heißes Wetter Ihrem Kreislauf zu schaffen? Mit diesem Problem sind Sie nicht allein. Viele Leute fühlen sich bei schwülem Wetter schlapp. Woran liegt das? Bei Hitze erweitern sich die Blutgefäße der Haut, damit der Körper Wärme über die Haut abgeben kann und der Körper schwitzt. Bei Verdunstung des Schweißes kühlt der Körper etwas ab. Bei schwülem Wetter kann dieser sinnvolle Mechanismus überlastet werden und es kommt zu Wärmestau und Flüssigkeitsverlust. Im Extremfall kann ein Kreislaufkollaps auftreten.

Was Sie benötigen

  • viel Wasser trinken
  • Elektrolyte
  • Kleidung aus Naturfasern

So bleiben Sie auch bei schwülem Wetter fit:

  • Trinken Sie viel! Bei schwülem Wetter verliert der Körper viel Flüssigkeit. Ersetzen Sie den Flüssigkeitsverlust - am besten mit Mineralwasser. Normalerweise sollten Sie etwa 1,5 Liter Flüssigkeit täglich zu sich nehmen. Wenn das Wetter sehr schwül ist, kann es ruhig zwei bis dreimal soviel sein.
  • Ersetzen Sie auch die Salze, die der Körper beim Schwitzen verliert. Besorgen Sie sich Sportdrinks mit Elektrolyten. Oder essen Sie ein paar Tomatenstückchen mit etwas Salz bestreut.
  • Wenn Sie empfindlich auf schwüles Wetter reagieren, verzichten Sie auf Kaffee, Tee und Alkohol. Davon schwitzen Sie nur noch mehr.
  • Essen Sie leicht. Schwer verdauliches Essen belastet Ihren Kreislauf. Essen Sie viel Salate und Obst. Besonders gut sind wasserreiche Nahrungsmittel wie Gurken und Wassermelonen.
  • Tragen Sie leichte, weite Kleidung aus Naturfasern. So schwitzen Sie weniger.
  • Duschen Sie - am besten lauwarm - so fühlen Sie sich frisch und fit.
  • Füllen Sie einen angefeuchteten Waschlappen mit Eiswürfeln und legen Sie diese Eispackung über Stirn und Augen.
  • Setzen Sie sich nicht direkter Sonnenbestrahlung aus. Tragen Sie eine Kopfbedeckung.
  • Auch wenn Sie regelmäßig Joggen - bei schwülem Wetter sollten Sie körperliche Anstrengung meiden. Am besten verlegen Sie Ihr Sportprogramm auf kühlere Stunden.
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