Schnell nüchtern werden - so klappt's

Aber auch wenn es Möglichkeiten gibt, wie Sie sich schneller wieder nüchtern fühlen können, braucht Ihr Körper Zeit, um den Alkohol abzubauen. Egal, wie nüchtern Sie sich fühlen, nach einem Vollrausch sollten Sie lange genug darauf verzichten, Auto zu fahren oder eine Maschine zu führen, da es sonst schnell zu Unfällen kommen kann.

Was passiert im Körper beim Ausnüchtern?

Wenn Sie Alkohol trinken, gelangt der Alkohol über Ihren Magen und den Darm in Ihre Blutbahn und so in Ihre Zellen und Ihr Gehirn. Der Großteil des konsumierten Alkohols wird in der Leber abgebaut.

Wie schnell Sie wieder nüchtern werden, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Dazu zählen etwa Ihre Körpergröße, wie viel Muskelgewebe Sie haben, wie viel Wasser im Körper ist und wie viel Sie wiegen. Außerdem hängt es davon ab, wie viel Alkohol Sie getrunken haben und wie gut Ihre Leber arbeitet.

Als Faustregel gilt, dass Ihr Körper rund 0,1 Promille pro Stunde abbauen kann.

Wie kann ich auf der Party dem Kater vorbeugen?

• Schon bevor es überhaupt losgeht, sollten Sie der Wirkung des Alkohols etwas entgegensetzen. Essen Sie gut und reichhaltig. Am besten fettiges Essen.
• Trinken Sie nach jedem Glas Alkohol ein Glas Wasser. Das hilft, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
• Knabbern Sie Salzstangen, diese werden meist auf Partys angeboten. So essen Sie zwischendurch etwas und sorgen dafür, dass der Salzhaushalt im Gleichgewicht bleibt.
• Vermeiden Sie es, den ganzen Abend an Ihrem Platz sitzen zu bleiben. Oft merkt man erst beim Aufstehen, dass man zu viel getrunken hat. Stehen Sie dementsprechend hin und wieder auf und gehen ein paar Schritte.
• Trinken Sie nicht durcheinander. Haben Sie sich für ein Getränk entschieden, bleiben Sie dabei.
• Verzichten Sie auf hochprozentige Drinks wie Schnaps. Bleiben Sie bei einer Sorte Wein oder Bier.
• Wenn der Weg nicht zu weit ist, laufen Sie nach der Party nach Hause, damit Sie viel frische Luft einatmen können. Die gute Luft hilft dabei, dass Sie schneller wieder nüchtern werden.
• Trinken Sie etwas Zuckerhaltiges, bevor Sie ins Bett gehen. Zucker baut den Alkohol schneller ab.

Was hilft gegen den Kater am Morgen danach?

• Versuchen Sie so viel wie möglich zu schlafen. Alkohol wird mit der Zeit abgebaut. Gönnen Sie sich und Ihrem Körper also die nötige Ruhe, um den Alkohol abzubauen.
• Um möglichst schnell auszunüchtern, sollten Sie viel Wasser trinken. So helfen Sie dem Körper, den Alkohol zügig abzubauen.
• Damit Sie schnell wieder Mineralstoffe bekommen, hilft eine Magnesiumtablette. Diese gibt es auch in Form von Brausetabletten. Auch Brausetabletten mit Vitamin C können gegen den Kater helfen.
• Saures und Salziges helfen dem Körper, die verlorenen Mineralien auszugleichen. Saure Gurken oder Salzstangen können Sie also guten Gewissens schon am Morgen zu sich nehmen. Optimal ist ein Rollmops.
• Ansonsten hilft magenschonende Kost. Eine leichte Suppe oder Zwieback sorgen dafür, dass Sie etwas im Magen haben, ohne ihn unnötig zu beschweren.
• Auch eine Gemüse- oder Fleischbrühe tut gut. Nicht nur für den Magen, wenn er rebelliert, sondern auch für den Elektrolythaushalt.
• Bei eventuell auftretenden Kopfschmerzen sollten Sie nicht direkt zu Schmerzmitteln greifen, die die ohnehin schon beanspruchte Leber zusätzlich beanspruchen. Machen Sie lieber einen Spaziergang an der frischen Luft oder nehmen Sie eine kalte Dusche. Das bringt den Kreislauf in Schwung, ohne den Körper zu überanstrengen.

Da jeder Mensch anders ist, klappen bei Ihnen vielleicht nicht alle Tricks. Finden Sie die richtige Lösung für sich, die Ihnen hilft, schnell wieder nüchtern zu werden und den Morgen danach besser zu überstehen.