Schlechtes Gewissen nach Alkohol - so trainieren Sie ein gesundes Trinkverhalten

Warum schlechtes Gewissen nach Alkohol ein Problem ist

Alkoholismus ist eine Sucht. Woran können Sie erkennen, ob Sie Alkoholiker sind bzw. auf dem Weg dazu?

• Anzeichen für Alkoholsucht sind schlechtes Gewissen nach Alkohol, Kontrollverlust über Ihr Trinkverhalten und Trinken von Alkohol gegen Kater.
• Wenn sich Ihr Leben zunehmend darum dreht, für Alkoholnachschub zu sorgen und Alkohol trinken zu können, haben Sie ein Alkoholproblem.

Der erste Schritt zur Besserung besteht darin, dass Sie sich eingestehen, ein Alkoholproblem zu haben.

Was tun, wenn Alkohol zum Problem wird?

Betrachten Sie ein schlechtes Gewissen nach Alkohol als Alarmsignal und handeln Sie so schnell wie möglich, bevor negative Folgen Ihres Trinkverhaltens eintreten.

• Prüfen Sie, ob Sie Ihr Trinkverhalten kontrollieren können. Machen Sie einen Plan für Ihren täglichen Alkoholkonsum, z. B. nehmen Sie sich vor am Abend maximal ein bis zwei Gläser trinken. Halten Sie Ihren Plan ein.
• Eine Hilfe, weniger Alkohol zu trinken, könnten Medikamente sein, die bei Alkoholkonsum Übelkeit verursachen. Lassen Sie sich in Ihrer Apotheke beraten.
• Informieren Sie sich außerdem über Alkoholismus und suchen Sie Hilfe.
• Sie könnten eine Psychotherapie oder eine Verhaltenstherapie machen. Wie finden Sie einen guten Therapeuten? Informieren Sie sich im Bekanntenkreis oder lesen Sie Erfahrungsberichte im Internet. Gehen Sie zu Vorträgen von Therapeuten.
• Das 12-Schritte-Programm der Anonymen Alkoholiker ist sehr erfolgreich bei der Behandlung von Alkoholproblemen. Schließen Sie sich einer Gruppe an. Das Ziel der Therapie besteht in einer Abstinenz. Kontrolliertes Trinkverhalten soll für ehemalige Alkoholiker kaum möglich sein.