Russische Sauna - Ablauf und Informatives

Sauna ist nicht gleich Sauna

Die finnische Sauna ist die bekannteste Art und findet sich in den meisten Thermalbädern. Die Banja folgt den russischen Traditionen und unterscheidet sich deutlich von der finnischen Sauna. Wenn Sie eine russische Sauna besuchen, dann wird Ihnen gleich der Temperaturunterschied auffallen.

• Die Temperaturen liegen in der Regel zwischen 80 und 90 Grad. Bei der Banja gibt es auch Aufgüsse, jedoch sind es im Schnitt weniger als bei einer finnischen Sauna.
• Bei den Aufgüssen wird heißes Wasser oder Eis mit ätherischen Ölen versetzt und auf den heißen Ofen gegeben. Durch die hohe Luftfeuchtigkeit werden Sie die hohe Temperatur noch intensiver wahrnehmen.
• Wie die finnische Sauna besteht auch das russische Pendant aus Birkenholz. Die Banja hat in der Regel drei Räume: Einen Waschraum, einen Erholungsraum und den Schwitz-/Dampfraum. Eine klassische finnische Sauna besteht meist nur aus einem Schwitzraum und aus einem Vorraum.   

In Russland treffen sich in der Sauna Geschäftsleute und beraten dort über wichtige Entscheidungen. Neue Kontakte werden geknüpft und die Russen schätzen diese Tradition sehr. Auch außerhalb Russlands werden die Traditionen gepflegt. In einer typischen finnischen Sauna herrscht eher Stille und es finden keine Unterhaltungen statt. 

Der russische Sauniergang in der Praxis

1. Als Erstes begeben Sie sich in den Waschraum und spülen sich mit kaltem oder warmen Wasser ab.
2. Setzen Sie sich in die Sauna auf Ihr Handtuch und nehmen Sie am Aufguss teil. Bei diesem können manchmal auch Bier und Wodka in das Wasser gegeben werden.
3. Quästen Sie sich selbst oder gegenseitig. Dabei schlagen Sie Ihren Körper mit eingeweichten Birkenzweigen (in Russland als Wenik bezeichnet) ab. Dadurch wird die Blutzirkulation verbessert.
4. Nach dem Saunagang können Sie sich im Erholungsraum erholen und etwas trinken. Zur Auswahl stehen Tee und Bier.

In den Waschräumen können Sie sich zwischen den Saunagängen aufhalten und sich mit anderen Besuchern unterhalten. Es gibt dort kleinere Häppchen und Tee sowie Bier. Zur Verfügung stehen Ihnen ein Tisch und Stühle. Hier tanken Sie neue Kraft für den nächsten Saunagang. 

Richtiges Saunieren sorgt für Erholung

• In Russland werden die Saunen strikt nach den Geschlechtern getrennt. Entweder gibt es spezielle Saunen für Frauen und Männer oder es findet verschiedene Termine statt. Gemischte Saunen, wie Sie sie bei der finnischen Sauna kennen, gibt es bei der Banja nicht.
• Sorgen Sie in der Sauna dafür, dass sich Ihre Füße und auch alle anderen Körperpartien auf einem Handtuch befinden. Der Schweiß kann das Holz beschädigen. Verhalten Sie sich leise in der Banja und stören Sie nicht die anderen Saunagäste.
• Achten Sie auf die Uhr und verweilen Sie auf keinen Fall zu lange in der russischen Sauna. In der Regel reichen 10 bis 15 Minuten aus.

Wenn Sie sich an die Regeln halten und eine höhere Temperatur vertragen, dann werden Sie an der russischen Sauna viel Spaß haben. Übertreiben Sie es aber nicht und duschen Sie sich nach den Aufenthalten ab und gehen an die Luft.