Power Plate zum Muskelaufbau richtig nutzen

Power Plate - modernes Vibrationstraining

Mit der Power Plate erhalten Sie ein neuartiges Fitness-Gerät an die Hand, das alle relevanten Belange für eine sportliche Figur und Gesundheit erfüllt.

• Die Power Plate ist ähnlich einem Laufband aufgebaut. Mit Halterungen vorne zum Festhalten stellt die Schwingungsplatte der Power Plate das Herzstück dar. Auf einer Plattform können Sie sämtliche Übungen absolvieren, die durch das Frequenz- und Vibrationstraining entsprechend weitaus effektiver gestaltet werden.

• Die Power Plate eignet sich auch für Menschen mit gesundheitlichen Vorbelastungen, sodass auch ältere Menschen sich einem besseren, stärkeren und fitteren Körperlevel annähern können und so im Alltag über mehr Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität verfügen und somit den Alltag eigenständig besser bestreiten können.

• Das Muskeltraining und der Muskelaufbau mit der Power Plate ist daher weitaus effektiver, da die Schwingungen der Trainingsplattform der Power Plate die gesamte Körpermuskulatur durchdringen, sodass 97% der Muskeln angesprochen und trainiert werden können. Der instabile Untergrund der Plattform trainiert unter anderem die tiefer liegenden Koordinationsmuskeln, die das Laufen und feinste Koordinationsbewegungen ermöglichen. Normales Muskeltraining, das Sie ohnehin auch absolvieren sollten, aktiviert in den meisten Fällen lediglich die äußeren großen Muskeln wie Bizeps, Trizeps und Latissimus als breiten Rückenmuskel. Die Power Plate hingegen trainiert das Zusammenspiel der Muskeln und Muskelgruppen beim Muskelaufbau, sodass sämtliche Bewegungen koordinierter und sauberer ausgeführt werden können.

• Die Schwingungen und Vibrationen der Power Plate können Sie stufenlos einstellen, sodass das Work-out entsprechend Ihrem Fitnessgrad individuell angepasst werden kann. Darunter befinden sich verschiedene Programme für Fettabbau, Anti-Aging, Fitness, Muskelaufbau, aber auch entspannende Schwingungen für die Entspannung und Massage der Muskulatur.

• Befragen Sie Ihren Arzt, ob die Power Plate für Sie als Gerät in Betracht kommt. Lassen Sie sich medizinisch untersuchen, ob die Power Plate vom Kreislauf und bzgl. der Gelenke für Sie das Gerät der Wahl darstellt. Mit dem Gerät erfolgt eine Einweisung in Funktion und Wirkungsweise der einzelnen Einstellungen, sodass Sie komplett über die Power Plate informiert sind.

Den Muskelaufbau effektiv fördern

Mit der Power Plate können Sie mit einzelnen Programmen auch den Muskelaufbau ausgesprochen effektiv aktivieren, sodass die Figur sich rasch einem besseren Körperstatus annähert.

• Alle herkömmlichen Übungen, wie Sit-ups, Crunches, Liegestütze und Co erzielen eine weitaus bessere Wirkung für den Muskelaufbau, sofern Sie dieses Training auf und mit der Power Plate absolvieren. Durch die Schwingungen der Plattform werden die Bewegungsabläufe entsprechend schwieriger, da diese unter permanent schnellen Schwingungen durchgeführt werden. Damit verkürzt sich das Muskelaufbautraining auf wenige Minuten täglich, statt dass Sie mit unzähligen Wiederholungen oder großen Gewichten und Widerständen das Work-out bestreiten.

• Achten Sie darauf, dass Sie nicht täglich die selben Muskelgruppen konzentriert aktivieren. Vor allem beim Muskelaufbau sollten Sie auf wichtige Ruhetage achten, damit Sie nicht übertrainieren und Ihre Muskeln sich in dieser Regenerationsphase erholen und wachsen können, um so höheren Widerständen und intensiveren Work-outs auf der Power Plate begegnen zu können.

• Sie sollten sich vor allem beim Muskelaufbau auch eiweißreich ernähren, damit Ihre Muskeln mit den Aminosäuren den richtigen Baustoff erhalten. Ovomaltine und Eiweißpulver in verschiedenen Geschmacksrichtungen aus dem Drogeriemarkt liefern schnell resorbierbares Eiweiß, das sich oft schneller in die Muskeln einbaut, da die Verdauung nicht so viel Zeit in Anspruch nimmt. Hauptsächlich sollten Sie Ihren Eiweißbedarf über die normale Ernährung decken und diese mit Nahrungsergänzungen vervollständigen, damit Ihre Muskeln vor allem beim Muskelaufbau entsprechend wachsen können.

• Sie können bei einigen Versionen der Power Plate auch die Plattform von der Halterung lösen, sodass der Muskelaufbau mit noch mehr Übungen betrieben werden kann. Darüber hinaus können Sie Seilzüge an der Halterung anbringen, damit Sie beim Bein- und Potraining gleichzeitig neben den Schwingungen die Arme, Brust und die Schultern noch gezielter trainieren können.

Mit der Power Plate steht Ihnen ein umfassendes und gelenkschonendes, gesundes Trainingsgerät zur Verfügung. Lassen Sie sich in das Gerät einweisen und überlegen Sie sich, ob Ihre Bedürfnisse für den Muskelaufbau abgedeckt werden. Trinken Sie überdies genügend Wasser auch bei dem Training mit der Power Plate.