Müssen Frauen wirklich dünn sein?

Das Gesellschaftsbild suggeriert eine schlanke Figur 

• Frauen möchten in jedem Alter schlank sein und sich schick kleiden. Dick sein gilt in unserer Gesellschaft nach wie vor als Manko, vor allem bei Frauen. Während es beleibte Schauspieler und Nachrichtensprecher gibt, die sehr erfolgreich sind, sieht man Frauen in diesen Rollen selten oder gar nicht. Dies suggeriert ein Frauenbild, von dem Sie sich vielleicht unter Druck gesetzt fühlen.
• Das schlanke Frauenbild wird von den Medien auch durch verschiedene Fernsehsendungen und durch Zeitungswerbung unterstützt. Die Mädchen in Germanys Next Topmodel stellen für viele weibliche Teenager ein Vorbild dar. Viele Mädchen assoziieren ihren eigenen Körper damit und bekommen bei jedem Gramm Fett Panik. Dabei waren schlanke Frauen nicht immer in, sondern es handelt sich um das Frauenbild der 21. Jahrhunderts. Der Maler Rubens malte mit Vorliebe vollschlanke Frauen mit üppigem Po und ebenso üppigen Dekolletés. Eine große Oberweite wird an Frauen immer noch geschätzt, die üppige Figur hingegen nicht.
• Wer das Äußere eines Menschen auf dessen Figur reduziert, ist oft sehr oberflächlich. Lassen Sie sich davon nicht leiten. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, aber stehen Sie zu Ihrer Figur, auch dann, wenn sie nicht perfekt ist. Dann werden Sie mehr Lebensqualität haben.

Finden Sie Ihr Idealgewicht

• Ein zu hohes Gewicht belastet den Organismus, dies ist unumstritten. Wenn Sie jedoch zu dünn sind, ist dies ebenso schädlich für den Körper. Achten Sie darauf, dass sich Ihr Gewicht im Rahmen des Normalgewichts befindet. Dieses ist von Ihrer Körpergröße abhängig.
• Sie können sich am BMI (Body Maß Index) orientieren, dürfen diesen aber nicht als Alleinstellungsmerkmal nehmen. Der Wert berücksichtigt die Körpergröße im Verhältnis zum Körpergewicht. Unberücksichtigt bleiben Fett- und Muskelmasse, die bei jeder Frau anlagebedingt anders verteilt ist.
• Liegt der BMI in einem Wert zwischen 22 und 24, brauchen Sie sich keine Gedanken zu machen. Fallen Sie unter 20, haben Sie Untergewicht und sollten sich von einem Arzt beraten lassen. Gleiches gilt für einen BMI ab 30. Zwischenwerte können Sie für sich annehmen, wenn Sie sich wohl fühlen und gesund sind.
• Wenn Sie dünner werden möchten, sollten Sie sich keinen Kampf mit der Waage liefern und auch nicht den BMI als Grundlage nehmen. Eine Diät ist in der Regel nicht hilfreich, denn wenn Sie danach wieder zu essen beginnen, ist das verlorene Gewicht schnell wieder drauf. Effektiver ist es, wenn Sie Ihre Ernährung umstellen. Dies muss keinen Verzicht auf alles bedeuten, was Sie gerne mögen. Essen Sie häufiger als sonst Obst und Gemüse und versuchen Sie, die Aufnahme von Fett zu reduzieren. Wenn Sie dies mit täglicher Bewegung kombinieren, werden Sie mit der Zeit gut an Gewicht verlieren, ohne dass Sie zu dünn werden.
• Wenn Sie Ihrem Körper auf Dauer weniger Nährstoffe zuführen, als er benötigt, werden Sie Ihr Gewicht zwar drastisch reduzieren. Dies kann jedoch dazu führen, dass die Körperfunktionen nur eingeschränkt aufrecht erhalten werden können. Sie bemerken dies an einer schlechten allgemeinen Konstitution. Kopfschmerzen, Schwindel, abfallende Leistungsfähigkeit und Unwohlsein können die Folgen sein.
• Wenn Sie zu dünn sind, werden Sie anfälliger gegen Krankheiten. Ihr Körper fährt die Produktion von Abwehrstoffen und Antikörpern herunter, wenn er nicht genügend Nährstoffe bekommt. Diese sind jedoch notwendig, um alle Funktionen aufrechterhalten zu können. Darüber hinaus kann es zu Problemen mit dem Magen und dem Stoffwechsel kommen. Sie sollten keinesfalls mit Gewalt versuchen, ein zu niedriges Gewicht zu erreichen.
• Wenn Sie keine Modelfigur haben, aber auch nicht unter krankhaftem Übergewicht leiden, sollten Sie zu Ihrem Gewicht stehen. Frauen müssen nicht zwingend dünn sein. Anstatt Sklave Ihres Gewichts zu werden, sollten Sie lieber an Ihrem Selbstbewusstsein arbeiten. Investieren Sie in neue Kleidung, gehen Sie aus und unternehmen Sie Dinge, die Ihnen gut tun. Wenn Sie sich wohl fühlen, sieht man dies in Ihrem Gesicht und es wirkt sich auf Ihre Ausstrahlung aus. Ist Ihre Figur nicht perfekt, rückt dies in den Hintergrund.

Haben Sie Probleme mit dem Essen, weil Sie regelmäßig zu viel oder zu wenig essen und ergeben sich daraus Gewichtsschwankungen nach oben oder nach unten, sollten Sie zunächst einen Ernährungsberater heranziehen. Ein Psychologe kann helfen, wenn Sie unter Ihrem Gewicht und Ihren Essgewohnheiten leiden.