Mit dem Rauchen aufhören - die Müdigkeit können Sie so überwinden

So können Sie mit dem Rauchen aufhören

• Es empfiehlt sich, mit dem Rauchen aufzuhören, indem Sie dies mit einer Abschiedszigarette verbinden. Suchen Sie sich bewusst andere Tätigkeiten, die vom Rauchen ablenken. Machen Sie sich bewusst, was für Folgeschäden eintreten können, wenn Sie weiter rauchen wie bisher und nicht damit aufhören.
• Unterstützen Sie sich selbst, indem Sie sich belohnen, wenn Sie es geschafft haben, einen Tag lang nicht zu rauchen.
• Die körperliche Abhängigkeit ist meist nach zwei, drei Tagen nicht mehr zu spüren, aber kann nach Monaten noch einmal auftreten.
• Die psychische Komponente ist nicht in zwei bis drei Tagen überwunden. Dies dauert meist mehrere Wochen. Mit viel Disziplin und guter Ablenkung können Sie es schaffen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Die Müdigkeit bekämpfen Sie so

• Wenn Sie von Müdigkeit befallen sind, empfiehlt es sich, etwas zu tun, um dieser Situation entgegenzuwirken. In den meisten Fällen ist der Sauerstoff ein Auslöser, da Sie sich oft in überheizten Räumen aufhalten. Dies macht müde und Sie werden unkonzentriert und lustlos.
• Um die Müdigkeit zu bekämpfen, sollten Sie an die frische Luft gehen und sich da körperlich betätigen. Es reicht meistens aus, wenn Sie spazieren gehen und während dessen die Luft tief einatmen.
• Sie können sich aber auch sportlich betätigen, indem Sie etwas für Ihre Fitness tun. Mannschaftssportarten sind auch hilfreich, um die Müdigkeit zu überwinden.
• Wenn Sie zum Beispiel das Büro nicht verlassen können, können Sie kleine Übungen auch am Schreibtisch durchführen. Sie sollten kurz mit der Arbeit aufhören, um danach fitter weiter zu arbeiten. Damit Sie etwas beweglicher bleiben, sollten Sie die Pausen nutzen und die frische Luft genießen.
• Sie werden merken, wenn Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, dass Sie besser Luft bekommen und sich schneller erholen und weniger müde werden.