Mit dem Rauchen aufhören - die Nebenwirkungen lindern Sie so

Mit dem Rauchen aufzuhören, ist am Anfang auch mit ein paar Nebenwirkungen verbunden. Diese sind zwar nicht angenehm, können aber leicht gelindert werden und werden auch mit jedem Tag, an dem Sie nicht rauchen, besser.

Diese Nebenwirkungen könnten Sie bemerken

• Die ersten zwei Tage werden Sie vermutlich merken, dass Sie müde und abgeschlagen sind. Ihr Kreislauf läuft auf Sparflamme, der Blutdruck ist vermutlich recht niedrig. Das ist gut so, denn das Rauchen erhöht den Blutdruck, was nicht immer gesund ist.
• Ihre Verdauung wird langsamer werden. Es kann sein, dass Sie eine Verstopfung bekommen. Diese können Sie aber mit ein paar Mitteln behandeln. Nach ein paar Wochen hat die Verdauung sich an das Nichtrauchen gewöhnt und arbeitet wieder normal.
• Eine Gewichtszunahme von ein paar Kilo ist nicht schlimm. Diese kommt daher, weil die Verdauung zu Anfang langsamer arbeitet und vermutlich werden Sie auch etwas mehr essen.
• Manche Menschen leiden unter Schweißausbrüchen in der Nacht oder Albträumen. Diese hören in der Regel auch nach ein paar Tagen auf. Schlimm sind meist die ersten Nächte.
• Sie werden auf einmal wieder Gerüche und Geschmäcker wahrnehmen, die sehr fein sind. Das ist super, Ihr Geruchssinn und Ihre Geschmacksnerven werden wieder feiner.

Mit dem Rauchen aufhören - halten Sie durch

• Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, sollten Sie überlegen, wann Sie mehr rauchen. Wenn Ihnen langweilig ist oder wenn Sie Stress haben? Je nachdem wie es bei Ihnen ist, sollten Sie damit im Urlaub anfange oder lieber in einer Arbeitswoche. So halten Sie auch besser die ersten Tage durch.
• Lenken Sie sich ab. Gehen Sie an Orte, an denen nicht geraucht werden darf, beschäftigen Sie Ihre Hände mit einem Hobby, wie stricken oder basteln. 
• Wenn Sie unbedingt etwas im Mund haben müssen, dann kauen Sie einen zuckerfreien Kaugummi.
• Um die Verdauung anzuregen, können Sie die ersten Tage täglich Lactulosesirup einnehmen. Dieser regt auf sanfte Weise die Verdauung an.
• Haben Sie das Gefühl, es nicht mehr auszuhalten, gehen Sie in die frische Luft und atmen Sie fünf Minuten lang tief ein. Das Verlangen wird sehr schnell schwinden.
• Haben Sie erst ein paar Tage geschafft, halten Sie sich immer vor Augen, dass Sie die schlimmsten Tage schon hinter sich haben. Wollen Sie diese wirklich für eine Zigarette noch einmal durchstehen?

Mit dem Rauchen aufhören ist reine Willenssache und die Nebenwirkungen werden Tag für Tag weniger.