Ihr Körper besteht zu etwa 70 % aus Wasser. Es ist gleichzeitig unser wichtigstes Lebensmittel und Sie sollten mindestens zwei bis drei Liter täglich trinken. Wie wichtig sind nun eigentlich die verschiedenen Mineralien im Wasser? Brauchen Sie magnesiumhaltiges Mineralwasser wirklich?
So viel Magnesium braucht Ihr Körper
- Magnesium ist das achthäufigste chemische Element auf der Erde. Es kommt aber in der Natur nicht in elementarer Form vor, sondern immer in Verbindung mit anderen Elementen.
- Im Wasser ist es gelöst vorhanden und bestimmt dadurch auch die Wasserhärte mit. Speziell ausgewiesenes magnesiumhaltiges Mineralwasser hat natürlich einen höheren Anteil als normales Wasser.
- Auch in Ihrem Körper befinden sich etwa 20 bis 30 Gramm Magnesium. Es ist unentbehrlich für Ihre Körperfunktionen, die Zähne und die Knochen und es muss deshalb auch täglich welches zugeführt werden.
- Dafür reichen 300 mg am Tag aus und diese schaffen Sie leicht mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung. Lebensmittel wie Kartoffeln, Vollkornprodukte, Fisch, Geflügel, Nüsse, Obst, Gemüse und Milchprodukte sowie Wasser haben einen ausreichenden Magnesiumgehalt.
Diese Vor- und Nachteile hat magnesiumhaltiges Mineralwasser
- Es ist natürlich immer von Vorteil, wenn Sie durch magnesiumhaltiges Mineralwasser einen Beitrag zum Magnesiumhaushalt Ihres Körpers leisten. Es wirkt positiv auf die Energiegewinnung und auf die Impulse der Nerven, die die Muskelbewegungen auslösen.
- Eine Überdosierung über Lebensmittel oder Wasser ist kaum möglich, da der Körper das sehr gut selbst regelt. Bei zu viel Magnesium würden Sie Durchfall bekommen.
- Da Sie den Magnesiumbedarf leicht über die normale Ernährung abdecken, brauchen Sie nicht extra nach besonders magnesiumhaltigem Wasser zu suchen. Daraus könnte nämlich der einzige Nachteil entstehen.
- Die Hauptaufgabe von Wasser ist es, Nährstoffe, Vitamine usw. in Ihren Körper zu den Zellen zu transportieren und Abfallprodukte wieder herauszuspülen. Diese Fähigkeit verliert Wasser aber, wenn es von Haus aus schon "überladen" ist mit allen möglichen Mineralien usw.
Trinken Sie deshalb lieber Wasser, das so rein wie möglich ist, und ohne Kohlensäure. Damit tun Sie Ihrem Körper wohler als mit überdurchschnittlich magnesiumhaltigem Mineralwasser.
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