Was Sie benötigen
- 1 großen Weißkohl
- 2 Dosen Tomaten (oder 8 enthäutete Tomaten)
- 1 kg Karotten
- 6 Zwiebeln
- 2 große Paprikaschoten
- 2 Stängel Staudensellerie
- 1 Stück Sellerie
- 1 Bund Petersilie
Was man unter der Kohldiät versteht
Bei der Kohldiät wird, wie der Name schon sagt, hauptsächlich Kohl gegessen in Form von Suppe. Wobei nicht nur ausschließlich Kohl verzehrt wird, sondern auch andere ausgewählte Beilagen sind erlaubt.
- Von der Kohlsuppe dürfen Sie so viel essen, wie Sie wollen über den ganzen Tag verteilt. Sie müssen also nie hungern.
- Die Diät wird auf sieben Tage angesetzt, an denen Sie einen Diätplan einhalten müssen.
- Durch diese Diät sollen bis zu 10 Kilo in einer Woche Gewichtverlust möglich sein.
- Um die Erfolgschancen zu erhöhen, können Sie den Weißkohl auch mit anderen Kohlarten, wie Wirsing oder Rotkohl ersetzen.
Rezept für eine Kohlsuppe
Die Grundlage der Kohldiät ist eine Kohlsuppe. Folgendes Rezept können Sie dafür nachkochen.
- Waschen Sie das ganze Gemüse und schneiden Sie es in kleine Stücke.
- Anschließend geben Sie alles mit ausreichend Wasser in einem Topf und lassen es 20 Minuten kochen.
- Zum Schluss können Sie alles noch würzen. Auf Salz sollten Sie aber verzichten.
Sie können die Suppe auch mit anderen kalorienarmen Gemüsearten erweitern oder das Wasser mit Gemüsebrühe ersetzen.
Der Diätplan der Kohldiät
- Am ersten Tag sind Obst und Früchte erlaubt. Jedoch keine Bananen. Des Weiteren sollten Sie Getränke ohne Süßungsmittel trinken.
- Der zweite Tag heißt Gemüse-Tag. Hier ist vor allem rohes Gemüse zu empfehlen. Auf Hülsenfrüchte sollten Sie jedoch verzichten. Aber eine Kartoffel ist wiederum erlaubt.
- Am dritten Tag sind Obst und Gemüse erlaubt, bis auf Hülsenfrüchte und Bananen.
- Bananen und zwar bis zu fünf Stück, sind am vierten Tag erlaubt. Dazu zwei Gläser fettarme Milch.
- Der fünfte Tag ist Fleisch-Tag. Sie können ein Stück (200 g) mageres Fleisch vom Rind oder Geflügel essen. Aber auch Fisch ist genehmigt. Dazu gibt es fünf frische Tomaten.
- Am sechsten Tag gibt es wieder ein Stück Fleisch mit Gemüse.
- Am siebten Tag gibt es ein Reisgericht mit viel Gemüse.
Ansonsten sollten Sie nur Kohlsuppe essen. Sie können den Kohl aber auch roh essen. So bekommen Sie noch zusätzlich Ballaststoffe.
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