Knacken im Knie ohne Schmerzen - was tun?

Knacken im Knie - auch ohne Schmerzen ein Krankheitssymptom? 

So häufig das schmerzlose Knacken im Knie auftritt, so harmlos ist es meist. Dennoch gibt es Fälle, in denen ein Arzt zurate gezogen werden sollte. 

• Man vermutet, dass Gelenkknacken meist durch Abnutzung von Gelenkstrukturen entsteht. Die Oberfläche von Knochen oder Knorpeln wird uneben und beim Aufeinandertreffen entstehen Geräusche, die nicht unbedingt von Schmerzen begleitet werden müssen. 
• Eine weitere Theorie besagt, dass sich in der Gelenkschmiere Bläschen bilden können, die beim Bewegen oder Platzen knacken. Dies könnte auch im Knie der Fall sein. 
• Treten keine Schmerzen parallel zum Gelenkgeräusch auf, steckt normalerweise keine behandlungsbedürftige Erkrankung dahinter. 
• Falls das Phänomen allerdings erstmalig nach einem Sturz oder regelmäßig nach körperlicher Belastung auftritt, sollte zur Sicherheit ein Orthopäde zurate gezogen werden. 

Gelenkverschleiß effektiv vorbeugen

Für langfristig gesunde und schmerzfreie Gelenke kann man einiges im Alltag tun. 

• Die Knie tragen tagtäglich fast Ihr komplettes Körpergewicht. Ist dieses auch noch sehr hoch, werden sie oft über ihre Möglichkeiten belastet. Essen Sie daher ausgewogen und gesund und bauen Sie Übergewicht so gut wie möglich ab.  
• Meiden Sie Sportarten, die Ihre Knie stark belasten. Hierzu gehören viele Ballsportarten wie etwa Tennis, Fußball und Squash. Auch Kampfsportarten verlangen den Gelenken einiges ab. 
• Trotzdem ist Bewegung sehr wichtig. Ideal sind Schwimmen und Radfahren. Bei Nordic Walking und Joggen kommt es auf das richtige Schuhwerk und auch die richtige Lauftechnik an. 
• Sanfte Sportarten wie Yoga und Tai-Chi bewegen die Gelenke, ohne zu überlasten und können blockierte Lebensenergie - ähnlich der Wirkung bei einer Akupunktur - in den Knien wieder zum Fließen bringen.