Kalorien einer Scheibe Brot - Wissenswertes
- Brot, egal ob Schwarzbrot, Graubrot oder Weißbrot, hat etwa 240 kcal pro 100 Gramm. Wie viele Kalorien eine Scheibe Brot hat, hängt vom Gewicht der Scheibe ab.
- Ein Pfund Weißbrot ergibt mehr Scheiben Brot als ein Pfund Schwarzbrot. Ein Pfund Schwarzbrot sind etwa 10 Scheiben, eine Scheibe Schwarzbrot wiegt etwa 50 g und hat dementsprechend 120 Kalorien.
- Eine dicke Scheibe Weißbrot wiegt ungefähr 40 g und hat rund 100 Kalorien.
- Ein Baguette wiegt 200 g und hat 480 Kalorien.
- Eine Scheibe Knäckebrot hat rund 30 Kalorien.
- Wenn ein Brot viel fetthaltigen Samen wie Leinsamen, Nüsse oder Sesam enthält kann es etwas mehr Kalorien haben.
Abnehmen mit Brot - so geht's
- Man kann also ruhig eine Scheibe Brot essen, wenn man abnehmen möchte. Allerdings sollte man auch auf den Brotbelag achten. Eine Portion Butter von 20 g hat 140 Kalorien. Hier kann man Kalorien sparen, in dem man etwa nur wenig Butter auf das Brot streicht, oder Light-Produkte verwendet. Light-Butter enthält einen hohen Anteil Wasser und hat daher deutlich weniger Kalorien als normale Butter.
- Auch Wurst und Käse gibt es als fettarme Light-Produkte sowie Konfitüre mit Süßstoff statt Zucker.
- Wer beim Brotbelag viel Kalorien einsparen möchte, kann dies mit Magerquark erreichen. Magerquark mit Pfeffer, Salz und Kräutern ergibt einen hervorragenden herzhaften Brotbelag. Will man lieber einen süßen Brotbelag kann man Magerquark mit Süßstoff oder zuckerfreier Marmelade anrühren.
- Als Faustregel gilt, dass man mit 1000 bis 1200 Kalorien pro Tag gut abnehmen kann. Am besten Sie tragen alles, was Sie essen, in ein kleines Notizbuch ein; damit haben Sie immer den Überblick über die Kalorienzahl, die Sie zu sich nehmen.
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