Kalorien - Informatives
Beim Abnehmen kommt es auf die Energiezufuhr- und Verwertung an, also wie viel und ausdauernd Sie sich bewegen und wie viel Energie Sie durch die Nahrung wiederum zuführen. Erst ein Missverhältnis sorgt für den Gewichtsverlust oder die Zunahme an überflüssigen Pfunden. Vor allem für bekannte Naschereien sind die Kalorienwerte interessant, da gerade diese Süßigkeiten über viel Energie verfügen.
- Die Kalorien setzen sich bei Nahrungsmitteln aus den Fetten, Eiweiß und Kohlenhydraten zusammen, vor allem ein hoher Fett- und Zuckergehalt sind typisch für Schokolade, ummantelte Bonbons und Co..
- Raffaello-Kugeln von Ferrero bestehen aus diversen Zutaten. Die Kokos-Kugeln kommen dabei ohne Schokolade aus, was nicht bedeutet, dass diese nicht ebenfalls zu den typischen "Dickmachern" gehören.
- Neben pflanzlichen Fetten und einem Anteil von 23,5 % an Kokosraspeln sind auch Zucker, Magermilchpulver sowie Mandeln mit 8 % verarbeitet. Als Grundstoffe sind Weizen und Roggen sowie natürliches Kokosaroma und Süßmolkepulver vorhanden, für die Konsistenz wurden Emulgatoren wie Sojalecithin genutzt, das Backtriebmittel besteht aus Natriumhydrogencarbonat. Als Gewürzkomponenten befinden sich in den Raffaello-Kugeln auch noch Salz und Vanillin.
- Die Kalorien für eine Kugel Raffaello setzen sich dabei zusammen aus 0,9 Gramm Eiweiß, während der Fettanteil mit 4,8 Gramm zu Buche schlägt, die Kohlenhydrate sind mit 3,9 Gramm beziffert. Eine Kugel Raffaello wiegt dabei 10 Gramm, also so viel wie ein Zehntel einer Tafel Schokolade mit 100 Gramm.
Der Energiegehalt der Raffaello-Kugel
Wenn eine Raffaello-Kugel mit 10 Gramm über diese Anteile an Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß verfügt, ist fraglich, wie hoch die Anzahl der darin enthaltenen Kalorien ist.
- Insgesamt macht die Kombination der Zutaten einen Kaloriengehalt von 62 kcal aus, rein energetisch handelt es sich somit nicht um eine "German Kleinigkeit", sondern die kleine Kugel stellt damit eine wahre Kalorienbombe dar, die über Maßen verzehrt und ohne nötige Bewegung sicherlich dick machen kann.
- In diesen Verhältnissen, teilweise auch mit noch weniger Nährwerten im Sinne einer ausgewogenen Ernährung, finden sich Kalorien in vielen anderen Naschereien, die als leicht und bekömmlich deklariert werden und sicherlich auch keine ausgewogene Ernährung ersetzen.
- Sie sollten sich bewusst sein, dass Sie mit nur 10 kleinen Raffaello-Kugeln bereits 620 kcal zu sich genommen haben und sicherlich nicht gesättigt sind, dabei haben Sie allerdings damit bereits knapp ein Drittel der Gesamtzufuhr an Kalorien pro Tag mit diesen Naschereien erreicht. Ernähren Sie sich somit über dies hinaus ebenfalls sehr fettreich und verspeisen viele zuckerhaltige Produkte, können sich diese schnell an den Problemzonen in Form von Fettpolstern äußern.
Entsprechend sollten Sie mit Bedacht auf Kleinigkeiten wie Süßigkeiten zurückgreifen, egal wie groß die Verlockung ist. Gewöhnen Sie sich die Naschereien auch an, wenn Sie bereits über die normalen Mahlzeiten gesättigt sind, ansonsten essen Sie mit den Raffaello-Kugeln relativ wenig, dafür aber sehr fetthaltig, sodass die Kleinigkeiten sehr schnell für die Gewichtszunahme verantwortlich sein können.
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