Was Sie benötigen
- Kalorientabelle
- Ernährungsberatung
Gehören Sie zu den "Naschkatzen" oder würden Sie sich eher als "Frustesser" bezeichnen.
Jeden Tag etwas Süßes
Der eine braucht es - der andere nicht. Was ist mit Ihnen?
- Sind Sie eine von den Naschkatzen, die täglich etwas Süßes brauchen? Wenn Sie es nicht übertreiben und darauf achten, dass Sie nicht zu viele Kalorien zu sich nehmen, dann ist nichts daran auszusetzen.
- Sollten Sie sich selbst jedoch eher als "Frustesser" einstufen und bereits Probleme mit Ihrem Gewicht haben, dann sollten Sie etwas an Ihren Essgewohnheiten ändern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder versuchen Sie es einmal mit einer Ernährungsberatung.
- Denken Sie daran, wenn Sie jeden Tag übermäßig viele Naschereien - wie zum Beispiel eine ganze Tafel Schokolade - zu sich nehmen, dann wird das zwangsläufig zu Übergewicht führen.
- Selbst wenn Sie sich während des Naschens gut fühlen, dieser positive Effekt wird spätestens bei einem Blick auf die Waage vergehen. Süßes hilft nicht wirklich gegen "Frust" - es kann auch dazu führen.
Ist eine Tafel Schokolade ungesund?
Nein - vorausgesetzt, Sie essen sie nicht auf einmal. Leider besteht Schokolade zu einem großen Teil aus Fett und Zucker. Eine Tafel (100 Gramm) der Nascherei enthält - je nach Sorte - 500 bis 600 Kilokalorien.
- Es gibt sie in unendlich vielen Sorten und Geschmacksrichtungen: Schokolade. Dummer Weise ist sie meistens viel zu lecker. Kaum hat man das erste Stückchen vernascht, hat man Appetit auf die ganze Tafel bekommen. Doch das ist eindeutig zu viel des Guten.
- Wenn Sie allerdings jeden Tag nur kleines Stückchen von der beliebten Nascherei verzehren, dann kann das sogar gesund sein. Vorausgesetzt, es handelt sich um dunkle Schokolade. Je höher der Kakaoanteil, umso gesünder ist die Schokolade.
- Dunkle Schokolade enthält Flavonoide - und die können vor Herz und Kreislauferkrankungen schützen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich auch sonst gesund ernähren und für ausreichend Bewegung sorgen. Sie sollten nicht mehr als eine halbe Tafel Schokolade wöchentlich verzehren.
Sollte es Sie dann doch (hin und wieder) überkommen - und Sie naschen mal wieder zu viel - dann versuchen Sie die Kalorien bei einer anderen Mahlzeit einzusparen. Verzichten Sie auf eine weitere fette Speise und greifen Sie lieber zu gesundem Gemüse.
Weiterlesen:
Wie hilfreich finden Sie diesen Artikel?
