In der Pubertät nackt zeigen - so lernen Sie Ihren Körper schön zu finden

In der Pubertät wächst der Körper aus seiner kindlichen Form heraus und nimmt die erwachsene Erscheinung an. Die Körperbehaarung nimmt zu, Mädchen bekommen Brüste und ein breiteres Becken, Jungen erhalten einen größeren Penis. In dieser Phase fühlen sich Jugendliche oft unwohl, besonders wenn Sie sich nackt zeigen müssen.

Die Pubertät annehmen

• Um sich in der Pubertät ungeniert nackt zeigen zu können, ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper schön finden und akzeptieren. Dazu ist es hilfreich, wenn Sie diese Phase Ihres Lebens vorbehaltlos annehmen. Jeder Mensch durchläuft diese schwierige Zeit. Denken Sie also daran, dass es allen Menschen einmal so ging oder gehen wird. Das macht das Ganze leichter.
• Wenn Sie Probleme mit Ihrem Körper haben, hören Sie zuerst auf, nach Vorbildern in Zeitungen oder Fernsehen zu schauen. Die Frauen und Männer mit makellosen Körpern sind Models und eher die Ausnahme. Aber selbst sie mussten durch die Phase und haben ebenfalls oft Selbstzweifel. Je mehr Sie nach vermeintlich Schöneren gucken, desto negativer wird Ihr Selbstbild.
• Umgedreht ist es ebenfalls wichtig, dass Sie sich nicht am Leid anderer erfreuen. Schauen Sie auch nicht nach Körpern, die schlechter oder hässlicher sind als Ihrer, denn Vergleiche sind immer schädlich fürs eigene Selbstwertgefühl. Egal in welche Richtung der Vergleich geht. Bleiben Sie ganz bei sich und schauen Sie nicht zu anderen.

Sich nackt zeigen können

1. Um sich nackt zeigen zu können, lernen Sie zunächst einmal sich selbst ohne Kleidung zu mögen. Stellen Sie sich dafür vor einen Spiegel und schauen Sie sich wertfrei an.
2. Versuchen Sie zunächst alle Stellen zu finden, die Sie schön finden oder akzeptieren können. Das können Ihre Haare, Ihre Arme, Ihre Nase oder Ihre Füße sein. Schauen Sie nicht auf die Makel, sondern auf die angenehmen Dinge.
3. Wenn Sie merken, dass es schöne Körperstellen gibt, widmen Sie sich den vermeintlich nicht perfekten Dingen. Vielleicht gefällt Ihnen Ihr Po nicht, die Brüste sind zu klein, Sie fühlen sich zu dick oder zu dünn. Beginnen Sie dann zunächst damit zu akzeptieren, dass Sie diese Dinge nicht ändern können. Das heißt, hören Sie auf, sich zu sagen, dass diese Dinge nicht perfekt sind, sondern nehmen Sie es hin.
4. Wenn Sie das geschafft haben, können Sie versuchen, wie es sich anfühlen würde, wenn Sie die nicht perfekten Körperstellen schön finden würden. Tun Sie dafür einfach so, als wären Sie genauso wie Sie sind wunderschön. Je öfter Sie dies üben, desto mehr wird sich dieses Bild von Ihnen selbst festigen.

Haben Sie das geschafft, wird es leicht sich nackt zu zeigen, selbst wenn Sie noch in der Pubertät sind. Machen Sie Ihr Selbstbild nicht von der Meinung anderer abhängig, dann werden Sie selbstbewusst mit der Veränderung des Körpers umgehen können. Viel Erfolg dabei!