Idealgewicht bei 159 cm - Hinweise

Tabellen und Formeln bei 159 cm Körpergröße

Falls es Ihnen nicht genügt, anhand einer Personenwaage Ihr Gewicht festzustellen, können Sie weitere Berechnungsformeln heranziehen. Um Ihr Normalgewicht zu ermitteln, können Sie beispielsweise den BMI-Rechner verwenden. Die Abkürzung steht für Body-Mass-Index und bewertet Ihr Körpergewicht in der Relation zu Ihrer Körpergröße. 

• Diesen Rechner finden Sie in unterschiedlichen Varianten auf betreffende Internetseiten. Achten Sie darauf, ob Ihr Alter und Geschlecht berücksichtigt wird und verwenden Sie für Kinder einen speziell konzipierten. 
• Der Body-Mass-Index dient als grober Richtwert, zumal er nicht die individuelle Zusammensetzung Ihrer Körpermasse aus Muskel- und Fettgewebe einbezieht. 
• Diese Tatsache ist besonders für Leistungssportler maßgebend, denn ein hoher BMI-Wert kann ebenso durch viel Muskelmasse zustande kommen. 
• BMI = kg : (m x m). Beispiel: Sie sind 159 cm groß und wiegen 60 Kilogramm, dann rechnen Sie 60 kg : (1,59 m x 1,59 m). Ihr Body-Mass-Index beläuft sich auf knapp 24, Sie können sich über Normalgewicht freuen. 
• Liegt Ihr Gewicht bei 159 cm deutlich darüber und Sie erreichen einen BMI von über 25, so tendieren Sie laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) zu leichtem Übergewicht. 
• Liegt der Wert deutlich über 30, so kommen Sie in den Bereich einer Adipositas. Zu Untergewicht neigen Sie laut WHO mit einem BMI, der geringer als 18,5 ist. 
• Doch bedenken Sie, das Ergebnis eines BMI-Rechners sollte allenfalls als Richtwert gelten, das gilt ebenso für weitere kursierende Gewichtsrechner. 
• So können Sie zwischen dem erwähnten und gebräuchlichen BMI-Rechner, dem Broca-Index, Ponderal-Index oder auch dem Taille-Hüft-Verhältnis und einigen weiteren Berechnungsformeln wählen. 

Individuelles Idealgewicht

Bei einem Abnehmwunsch definieren Sie Ihr Wunschgewicht, welches vermutlich von Ihrer gegenwärtigen Realität deutlich entfernt liegt. 

• Falls Sie Ihr Wunschgewicht nach den Empfehlungen der WHO oder Ihres Arztes definieren, liegt Ihr Zielgewicht unter Umständen weit von Ihrem Wohlfühlgewicht entfernt. Letzteres kann durchaus ein paar Kilos mehr betragen, egal wie die Empfehlungen der genormten Gewichtstabellen darüber urteilen. 
• Bestenfalls streben Sie nach Ihrem Idealgewicht. Dabei erörtern Sie, wessen Ideal Sie verwirklichen möchten.  Folgen Sie Tabellen, Formeln und dem allgemeinen Mainstream oder handelt es sich bei Ihrem Abnehmwunsch tatsächlich um Ihr eigenes Ziel, welches Sie sich von Herzen wünschen. 
• Finden Sie die Figur und Lebensweise, die zu Ihnen passt. Damit werden Sie sich in Ihrem Körper wohl und stimmig fühlen. 
• Definieren Sie Ihr eigenes Ideal und verabschieden Sie sich von den gesellschaftlich geprägten Auffassungen, die nicht Ihrer persönlichen Überzeugung entsprechen. Dies berührt durchaus weitere Lebensbereiche. 
• Nähern Sie sich Ihrem eigenen Ideal immer mehr an, verkörpern Sie dieses Bild so gut es Ihnen gelingt. Hinterfragen Sie Unstimmigkeiten und überholte Glaubenssätze, ändern oder verabschieden Sie diese.

Essstörungen sind ernstzunehmende und mitunter lebensbedrohende Krankheiten. Aus diesem Grunde lassen Sie Ihr Leben nicht von Normen und Tabellen bestimmen. Diese sind allenfalls richtungsweisend. Finden Sie Ihr persönliches Idealgewicht, Ihre eigene ideale Linie.