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Gegen Drehschwindel - zwei Gleichgewichtsübungen

Autor: Monika Stella

Inhaltsverzeichnis

Drehschwindel - hier können Gleichgewichtsübungen helfen
Drehschwindel - hier können Gleichgewichtsübungen helfen
Millionen Deutsche leiden gelegentlich unter Schwindel, bei älteren Patienten ist Schwindel das häufigste Symptom überhaupt. Dabei ist der Schwindel keine eigenständige Krankheit, sondern nur ein Symptom, das bei verschiedensten Erkrankungen auftreten kann. Lassen Sie die Ursache daher unbedingt ärztlich abklären! Wurde eine ernste Grunderkrankung ausgeschlossen, so ist der Schwindel zwar äußerst unangenehm, aber er lässt sich mit einfachen Maßnahmen meist gut behandeln. Dies gilt vor allem für eine sehr häufig auftretende Schwindelform, den sogenannten gutartigen Lagerungsschwindel, der sich vor allem durch Drehschwindel auszeichnet.

Ein gutartiger Drehschwindel wird zwar meist nach einigen Tagen oder Wochen von alleine abklingen, aber es gibt zahlreiche effektive Übungen, die Sie selbst durchführen können, um den Erkrankungsverlauf zu verkürzen. Hier sind zwei davon:

Übung gegen Drehschwindel im Liegen

  1. Legen Sie in Ihr Bett ein Kissen auf Schulterhöhe.
  2. Setzen Sie sich in Ihrem Bett auf.
  3. Drehen Sie den Kopf um 45 Grad nach rechts.
  4. Nun lassen Sie sich rasch nach hinten fallen, so dass Sie auf dem Rücken liegen (der Kopf bleibt dabei gedreht).
  5. Die Schultern sollten nun auf dem Kissen liegen, so dass der Kopf leicht nach hinten fällt.
  6. Bleiben Sie ca. 30 Sekunden in dieser Position.
  7. Nun drehen Sie den Kopf nach links, ohne ihn anzuheben.
  8. Bleiben Sie ca. 30 Sekunden in dieser Position.
  9. Rollen Sie sich nun mit dem gesamten Körper (einschließlich Kopf!) auf die Seite.
  10. Bleiben Sie ca. 30 Sekunden in dieser Position.
  11. Nun setzen Sie sich aus dieser Position heraus auf.
  12. Wiederholen Sie diese Übung täglich drei bis fünf mal (Sie können diese Übung auch für die linke Seite durchführen).

Übung gegen Drehschwindel im Sitzen

  1. Setzen Sie sich aufrecht auf die Bettkante.
  2. Halten Sie den Kopf gerade.
  3. Bewegen Sie die Augen nun mehrmals nach oben und unten und nach links und rechts (zunächst langsam, dann schneller).
  4. Neigen Sie den Kopf mehrmals nach rechts und links in Richtung Schulter (zunächst langsam, dann schneller).
  5. Neigen Sie den Kopf mehrmals nach vorne und hinten (zunächst langsam, dann schneller).
  6. Drehen Sei den Kopf mehrmals nach links und rechts, wie beim Verneinen (zunächst langsam, dann schneller).
  7. Nun beugen Sie den gesamten Oberkörper mehrmals schräg nach vorn und wieder zurück, jeweils abwechselnd zum linken und rechten Oberschenkel.
  8. Wiederholen Sie diese Übung täglich drei bis fünf mal.

Bitte beachten Sie bei Schwindel

Diese Gleichgewichtsübungen eignen sich zur Behandlung eines gutartigen Drehschwindels. Lassen Sie die Ursache Ihres Schwindels zuvor ärztlich abklären. Bevor Sie diese Übungen durchführen, besprechen Sie dies mit Ihrem behandelnden Arzt.

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