Frieren in der Schwangerschaft - Was hilft?

Warum frieren manche Frauen in der Schwangerschaft so sehr?

Sie sind nicht die Einzige, die vom Kältegefühl in der Schwangerschaft geplagt werden. Das ist ein ganz normaler Effekt, der von verschiedenen Faktoren abhängt. Die wichtigsten Gründe für das Frieren in der Schwangerschaft habe ich hier aufgelistet:

• Hormone: Es kommt während der Schwangerschaft zu hormonellen Veränderungen. Beispielsweise werden vermehrt die Hormone Progesteron und Östrogen produziert. Diese Hormone können sowohl Stoffwechsel als auch Körpertemperatur beeinflussen, sodass sich Frauen deutlich kälter fühlen.
  
• Steigender Energieverbrauch: Der Körper arbeitet während der Schwangerschaft am Limit, da es nicht nur die Schwangere, sondern auch das im Bauch heranwachsende Baby versorgen muss. Deswegen kommt es häufig zu einem steigenden Energieverbrauch. Der Stoffwechsel wird angeregt und die Körpertemperatur wird beeinflusst.
  
• Änderung der Blutzirkulation: Das Blutvolumen im Körper wird in der Schwangerschaft verändert. Der Fötus muss schließlich auch versorgt werden. Dadurch kann es zu einer Veränderung der Blutzirkulation kommen, weswegen manche Frauen ein Kältegefühl empfinden.
  

Was hilft gegen das Frieren in der Schwangerschaft?

Natürlich möchten Sie etwas gegen das Frieren tun, um sich wohlzufühlen. Zum Glück gibt es einige Möglichkeiten, um sich etwas mehr Wärme zu verschaffen. Meine Top-Tipps dafür sind:

• Zwiebellook nutzen: Setzen Sie auf einen Zwiebellook hinsichtlich des Outfits. Das bedeutet, dass Sie mehrere Schichten Kleidung anziehen und bei Bedarf Schicht für Schicht ausziehen. So können Sie sich der vorliegenden Temperatur anpassen. Verzichten Sie aber auf zu enge Kleidung. Diese kann sich negativ auf die Durchblutung auswirken.
  
• Wärme Getränke genießen: Meistens hilft es, warmen oder heißen Tee zu trinken. Unter anderem bieten sich Kräutertees, eine warme Brühe oder auch eine heiße Schokolade an. So wärmen Sie sich von innen heraus. 
  
• Leichte körperliche Aktivitäten: Bewegung tut auch während der Schwangerschaft gut und kann zu mehr Wärme beitragen. Leichte körperliche Aktivitäten können die Durchblutung anregen. Spaziergänge an der frischen Luft oder Yoga-Übungen sind optimal geeignet.
  
• Warme Bäder: Manche Frauen setzen auf warme Bäder. Dies ist nicht nur entspannend, sondern lässt auch den Körper warm werden. Eine Überhitzung ist auch nicht gut, weswegen Sie das Badewasser nicht zu heiß machen dürfen.
  
• Schöne warme Mahlzeiten gönnen: Auf die Nahrung kommt es ebenfalls an. Frieren Sie schnell, essen Sie warme und nahrhafte Köstlichkeiten, die den Körper von innen heraus aufwärmen. Hierzu bieten sich Eintöpfe und Suppen an. Auch Gerichte mit Gewürzen wie Ingwer oder Zimt sind zum Aufwärmen gut geeignet.
  

Während der Schwangerschaft frieren: Wann zum Arzt?

Das Frieren in der Schwangerschaft gehört zu den typischen und häufig auftretenden Begleiterscheinungen. Meistens ist es kein Grund, einen Arzt aufzusuchen. Falls jedoch andere Nebenerscheinungen wie Schüttelfrost oder Fieber auftreten, ist es immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Es können gesundheitliche Probleme vorliegen, die sowohl für das Ungeborene als auch für Sie schädlich sein können. Wenden Sie sich also lieber einmal zu viel als einmal zu wenig an Ihren Arzt.