Kälteanwendungen gegen Entzündungen in der Schulter
Bei Entzündungen in der Schulter, wie sie gelegentlich bei manchen Menschen auftreten, hilft Kälte. Kälte verringert die Durchblutung und hemmt auf diese Weise die Entzündungsprozesse. Führen Sie jedoch keinesfalls bei einer Entzündung eine Wärmeanwendung durch, da diese mehr schaden als nützen kann. Wärme fördert die Durchblutung. In der nachfolgenden Schritt-für-Schritt-Anleitung erkläre ich Ihnen, wie Sie eine solche Kälteanwendung an der Schulter ganz einfach selbst durchführen können.
Kälte kann den Druck unter dem Schulterdach mildern. Am besten ein Gelpack aus dem Eisfach so lange an der Schulter fixieren, bis es die Körpertemperatur angenommen hat. Wichtig ist ebenso, dass Sie Ihre Schulter entlasten und auch beim Sport nicht belasten. Führen Sie beim Sport lediglich Übungen durch, an denen die erkrankte Schulter nicht beteiligt ist. Privat und beruflich sollten Sie es unbedingt vermeiden, schwere Gegenstände zu tragen. Bitten Sie Ihre Familie oder Kollegen, Ihnen diese Arbeiten abzunehmen oder lassen Sie sich, wenn es beruflich nicht anders geht, von Ihrem Hausarzt krankschreiben.
- Gelpack kühlen: Legen Sie ein Gelpack für eine Stunde in den Kühlschrank oder bewahren Sie es immer dort auf.
- Gelpack fixieren: Nehmen Sie das Gelpack aus dem Kühlschrank und fixieren Sie es mit einem medizinischen, hautgeeigneten Klebeband (auch Body-Tape) an Ihrer schmerzenden Schulterseite.
- Anwendungsdauer: Wenden Sie maximal zehn bis fünfzehn Minuten das Gelpack an der Schulter an.
- Gelpack entfernen: Entfernen Sie das Klebeband mit das Gelpack fixierte wurde, von der Schulter.
Arnika- oder Beinwell-Salbe gegen eine entzündete Schulter
Es gibt zahlreiche chemische Schmerzmittel und Präparate, die gegen Schmerzen und Entzündungen helfen sollen (beispielsweise Ibuprofen, Diclofenac). Sie haben jedoch ihre Risiken, da manche von ihnen abhängig machen und medikamentenbedingten Kopfschmerz auslösen können. Deshalb wäre es sehr ratsam, wenn Sie alternativ auf eine Arnika- oder Beinwell-Salbe zurückgreifen würden.
Arnika und Beinwell sind beide bekannt dafür, dass sie gegen Entzündungen, Schmerzen und Verspannungen helfen. Wichtig ist dabei jedoch, dass Sie vorher abklären, ob Sie eventuell gegen einer dieser beiden Heilpflanzen allergisch sind. Es gibt Menschen, die leider auch gegen gesunde und natürliche Pflanzen allergisch sein können. Auch Menschen mit einer empfindlichen Haut sollten die Salben vor der Anwendung erst am Handgelenk innen wegen einer möglichen Unverträglichkeit testen.
Wenn Sie festgestellt haben, dass Sie diese Salben vertragen oder zumindest eine davon, dann können Sie sie zweimal täglich (morgens und vor dem Schlafengehen) auf die entzündete Stelle an der Schulter auftragen. Massieren Sie die Salbe mit leichtem Druck ein und verteilen Sie sie großzügig um den entzündeten Bereich herum, da eine entzündete Schulter auch ausstrahlende Schmerzen verursachen kann.
Als Single stehen viele Menschen vor dem Problem, wie sie sich den Schulterbereich am Rücken eincremen können. Es gibt in Drogerien, in Sanitätsfachgeschäften und im Onlinehandel sogenannte Eincremehilfen. Diese können Sie als Single sehr gut zum Eincremen der nicht zugänglichen Körperbereiche verwenden.
Sollten Ihre Schmerzen sich jedoch nach fünf Tagen nicht gebessert haben, suchen Sie bitte Ihren Hausarzt oder Orthopäden auf. Er wird Ihre Schulter untersuchen und eventuell eine Röntgenaufnahme oder ein MRT durchführen lassen.
Kurkuma und Ingwer gegen Entzündungen in der Schulter
Kurkuma und Ingwer sind ebenfalls sehr wirksame Mittel gegen eine Entzündung in der Schulter, da sie entzündungshemmend, antioxidativ, abschwellend und schmerzlindernd sind. Dies liegt an dem Inhaltsstoff Curcumin, der im Kurkuma enthalten ist. Die Wirkung von Kurkuma lässt sich durchaus mit der bekannten Schmerzmittel (beispielsweise Ibuprofen) .
Bereiten Sie sich deshalb eine leckere Mandelmilch mit Kurkuma zu. Kochen Sie dazu 1 Teelöffel Kurkumapulver in 1 Tasse Mandelmilch. Nehmen Sie das Getränk vom Herd und süßen Sie es bei Bedarf mit Honig. Trinken Sie zweimal täglich die Kurkuma-Mandelmilch.
Wenn Sie Ingwer bevorzugen, können Sie sich einen Ingwertee in wenigen Schritten zubereiten. Geben Sie 1 Teelöffel geriebenen Ingwer in eine Tasse mit heißem, gekochtem Wasser, bedecken Sie sie und lassen Sie sie 10 Minuten ziehen. Trinken Sie diesen Tee zwei- bis dreimal täglich.
Alternativ können Sie ein Bittersalzbad nehmen. Füllen Sie eine Badewanne mit warmem Wasser, geben Sie 2 Tassen Bittersalz dazu und rühren Sie gut durch. Die Badedauer beträgt 20 bis 25 Minuten und kann dreimal pro Woche wiederholt werden.
Außerdem hilft Bio-Apfelessig gegen Entzündungen in der Schulter. Geben Sie 1 Esslöffel ungefilterten Bio-Apfelessig in ein Glas mit Wasser und trinken Sie es zweimal täglich für eine Woche.
Schulterschmerzen sind eine unschöne Sache. In der Anfangsphase können Sie jedoch bewährte Hausmittel ausprobieren, die bereits vielen Menschen geholfen haben. Ich wünsche Ihnen rasch eine gute Besserung!
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