Ellenbogen schmerzen beim Aufstützen - das hilft

Was kann man gegen schmerzende Ellenbogen tun?

Je nach Ursache, kann man selbst ein paar Maßnahmen ergreifen, die gegen schmerzende Ellenbogen helfen.

• Schmerzmittel sind auf Dauer keine Lösung, aber als erstes Mittel zur Schmerzlinderung können Sie beispielsweise Ibuprofen einnehmen.
  
• Legen Sie eine Bandage an, um das Gelenk zu schonen, eine Ruhigstellung kann die Schmerzen lindern, wenn es sich um eine akute Reaktion handelt.
  
• Ein Schmerzgel, etwa Traumeel oder Voltaren dürfen Sie je nach Schmerzen dreimal täglich auftragen, das lindert die Schmerzen und kann eine mögliche Entzündung hemmen.
  
• Physiotherapie, speziell Dehnungs- und Kräftigungsübungen, aber auch bestimmte Massageformen helfen bei Schmerzen längerfristig.
  
• Physikalische Anwendungen, etwa Kältebehandlungen gegen Entzündungen und überwärmtes Gewebe helfen bei der Schmerzbekämpfung.
  
• Wärmebehandlungen im Rahmen der physikalischen Therapie helfen bei der Muskelentspannung und lindern den aus der Überbelastung resultierenden Schmerzreiz.
  

Um die richtige Therapie für sich zu finden, ist es notwendig, dass Sie einen Orthopäden aufsuchen, der die Ursache diagnostizieren kann und die entsprechende Behandlung mit Ihnen besprechen wird.

Woher kommen Schmerzen im Ellenbogen und wie vermeidet man sie?

Häufig entstehen Schmerzen im Armgelenk durch muskuläre und fasziale Ursachen und Dysbalancen. Durch andauernde Überlastung und Schonhaltungen kann es in der Folge zu Verhärtungen im Gewebe und zu Entzündungen kommen.

Die Gründe für die Ellenbogen Schmerzen sind vielfältig.

• Bruch, Ausrenkung oder Sehnenverletzungen, durch einen Sturz oder Unfall.
• Andauernde Fehl- oder Überlastungen, typische Ausprägungen dafür sind der Tennisarm, Golfarm oder Mausarm.
  
• Eine Schleimbeutelentzündung kann ursächlich für Schmerzen im Ellenbogen sein.
  
• Zunehmendes Alter und eine fortschreitende Arthrose.

Bestimmte Berufsgruppen sind anfällig für Arm- und Ellenbogenüberlastungen.

• Bürotätigkeiten mit monotonem Tippen auf der Tastatur und Bedienen der Maus. Das gilt auch für lange Arbeiten an der Supermarktkasse.
  
• Berufe, in denen häufig schwere Lasten gehoben werden müssen.
  
• Tätigkeiten, bei denen der Arm über längere Zeit immer gleichförmig gebeugt werden muss oder lange Beschäftigungen mit Schraub- und Drehbewegungen.
  
• Häufiges und langes Aufstützen des oder der Ellenbogen bei der Arbeit am Schreibtisch.
  

Da Schmerzen im Ellenbogen sehr unterschiedliche Ursachen haben können, ist es notwendig, das beim Orthopäden oder Physiotherapeuten abklären zu lassen. Zudem ist es sinnvoll, gerade bei einseitigen Bewegungen immer wieder Pausen einzulegen und Entspannungsübungen zu machen.