Double Dutch lernen - Anleitung für die Grundtechniken

Double Dutch - lernen Sie echtes Seilspringen

Der Doppelte Holländer oder Double Dutch wurde angeblich von holländischen Einwanderern in den Vereinigten Staaten von Amerika auf die Schulhöfe gebracht. Vielleicht waren es aber auch Deutsche, was die Amerikaner gern mal verwechseln - wegen der Wortähnlichkeit von "Dutch" und "Deutsch". Auf jeden Fall ein Sport, den man lernen muss. Lesen Sie warum.

1. Sie bilden ein Team aus drei Mitgliedern. Zwei davon haben zwei Seile in ihren Händen, die zwischen ihnen locker gespannt werden. Beide haben von jedem Seil je ein Ende in je einer Hand. Darum heißt es Double Dutch.
2. Beide Teammitglieder beginnen gleichzeitig erst mit der einen Hand das Seil in einer Armbewegung zur Mitte zu schwingen und setzen dann leicht zeitversetzt mit dem Schwingen des zweiten Seils zur Mitte hin an. Der linke Arm bewegt sich also im Uhrzeigersinn, der rechte entgegengesetzt. Dabei müssen die Spieler die Arme ruhig halten, sodass die Schwingung aus den festen Handgelenken erfolgt und die Geschwindigkeit erhöht werden kann, ohne besonders anzustrengen. Mit etwas Übung lernen Sie dies schnell.
3. Das dritte Teammitglied ist der Seilspringer, der nun zwischen die Seile springt und in verschiedensten Figuren über die beiden Seile springen muss, ohne dass er diese berührt. 

Lernen Sie die Double Dutch Feinheiten

• Die einfachste Variante des Double Dutch Springens ist nicht etwa das Hochhüpfen auf zwei Beinen, sobald das Seil unter den Füßen ist. Nein, Sie müssen laufen. Sie stehen nämlich seitwärts zum Seil, was bedeutet, das in kürzesten Abständen von der einen und der anderen Seite das jeweilige Seil kommt. Am besten gelingt es Ihnen, wenn Sie die Knie bei Ihrem Sprung jeweils nach vorn hochziehen, so als würden Sie auf der Stelle joggen.
• Sie müssen Ihre Geschwindigkeit in den Bewegungen den Drehbewegungen des Seils anpassen, das muss man lernen und üben.
• Luft holen können sie nur in der Millisekunde, in der die Seile rechts und links auf halber Höhe von Ihnen sind. Insgesamt werden Sie von den Bewegungen beider Seile umkreist. Das sieht so aus als würden Sie in einer Elypse springen oder anders ausgedrückt als würden die Seile die Form eines amerikanischen Footballs bilden und Sie hüpfen darin herum. Vielleicht ist der Begriff Double Dutch vom Flying Dutch, dem fliegenden Holländer, abgeleitet? 
• Besondere Kunststücke wie eine Drehung oder einen extravaganten Luftsprung, mit dem Sie die Zuschauer beeindrucken, können Sie nur in dem Moment schaffen, wenn die Seile seitlich auf halber Höhe sind. 
• Um Double Dutch zu lernen müssen Sie schnell sein. Es trainiert auf jeden Fall Ihre Koordination, Kondition und Ihr Reaktionsvermögen. Beginnen Sie deshalb langsam, damit Sie den Spaß daran nicht verlieren.
• In jedem anderen Moment ist nämlich ein Seil oben und eines unten und Sie müssen es überspringen.
• Mit etwas Übung erlangen Sie Fertigkeiten, sodass Sie die Seile jeweils in verschiedenen Figuren überspringen oder einen Salto darüber machen können.
• Sie werden die Fitness Ihres Lebens erreichen, wenn Sie Double Dutch lernen und praktizieren. Hier werden wirklich alle Muskelgruppen trainiert.

Viel Spaß und Erfolg!