Darmträgheit und Blähungen - diese Hausmittel können helfen

Darmträgheit und Blähungen können sehr lästig sein

• Wer unter Verdauungsproblemen wie Darmträgheit, Verstopfung und Blähungen leidet, spricht nur ungern darüber. Auch der Gang zum Arzt ist für Sie vielleicht unangenehm und Sie vermeiden es, den Rat eines Fachmanns einzuholen. Wenn Sie nur ab und an, zum Beispiel im Urlaub, an diesen Beschwerden leiden, können Hausmittel gut helfen. Bei häufigeren Verdauungsproblemen und Flatulenz sollten Sie sich überwinden und unbedingt ärztlichen Rat einholen.
• Wenn Ihr Darm träge ist, haben Sie eventuell nur selten Stuhlgang. Vielleicht haben Sie auch zusätzlich zum Beispiel unter Bauchkrämpfen, hartem Stuhl und Schmerzen beim Stuhlgang zu leiden. Unangenehm riechende Blähungen sind bei Menschen mit einer Darmträgheit allerdings fast immer dabei.
• Häufig entstehen Ihre Beschwerden, wenn Sie zum Beispiel ungewöhnlich wenig Bewegung haben, nicht genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, sich Ihre Kost und die Umgebung ändern, zum Beispiel im Urlaub oder auf geschäftlichen Reisen. Manche Menschen reagieren auch bei Stress mit den unangenehmen Begleiterscheinungen.

Diese Hausmittel helfen bei Blähungen und Verdauungsproblemen

Greifen Sie bei Verdauungsproblemen möglichst nicht zu Abführmitteln. Diese Medikamente können schnell abhängig machen und sollten ohne ärztliche Verordnung nicht eingenommen werden.

• Das Wichtigste für Ihren Darm ist eine ballaststoffreiche Ernährung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Bei Darmbeschwerden sollten Sie mindestens zwei bis drei Liter am Tag trinken. Greifen Sie zu stillem Mineralwasser und Tee, um Ihr Darmvolumen zu erhöhen.
• Kräutertees aus Fenchel oder Kreuzkümmel sind ein gutes Mittel gegen Ihre unangenehmen Blähungen. Außerdem sollten Sie Ihre Speisen sehr gründlich kauen und langsam essen. Verzichten Sie auf Kohlgerichte und Hülsenfrüchte.
• Sorgen Sie für Bewegung. Der sprichwörtliche Verdauungsspaziergang kann Wunder wirken. Natürlich ist es auch gut, wenn Sie regelmäßig Sport treiben.
• Trainieren Sie Ihren Darm, indem Sie regelmäßig und immer zur gleichen Tageszeit zur Toilette gehen. Denn eine regelmäßige Stuhlentleerung kann man gut trainieren.
• Ernähren Sie sich ballaststoffreich und essen Sie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Außerdem sind Leinsamen und Trockenobst gut für Ihren Darm, wenn Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen.