Verstopfung - schnelle Hilfe für Zuhause

Wann eine Verstopfung vorliegt

• Ob bei Ihnen wirklich eine Verstopfung vorliegt oder nicht, können Sie erst einmal an einer Faustregel festlegen. Eine Darmentleerung von bis zu drei Mal täglich kann für Sie genauso normal sein, wie eine Darmentleerung die nur drei Mal in der Woche stattfindet.
• Wenn bei einer seltenen Darmentleerung keine Beschwerden wie Druckgefühl im Bauch, starkes Pressen oder Schmerzen beim Stuhlgang auftreten und Ihr Stuhl eine normale Konsistenz aufweist, haben Sie wahrscheinlich keine Verstopfung.
• Wenn Sie unter Verstopfung leiden, kann das verschiedene Ursachen haben. Haben Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten verändert? Nehmen Sie ein neues Medikament ein? Sind Sie durch eine Erkrankung ans Bett gefesselt und haben wenig Bewegung? Oder leiden Sie bei Umgebungswechsel, zum Beispiel im Urlaub, unter Verstopfung? Bei diesen Formen der Verstopfung können Sie schnelle Hilfe zu Hause finden.
• Wenn Sie längere Zeit unter Verstopfung leiden oder Ihre Verstopfung mit sehr starken, krampfartigen Bauchschmerzen auftritt sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
• Bei sichtbarem Blut im Stuhl, wenn Ihr Bauch hart und schmerzhaft ist oder plötzliches Fieber auftritt, hilft nur der sofortige Gang zum Arzt.

Schnelle Hilfe gegen Ihre Beschwerden

• Wenn es Ihnen möglich ist, sollten Sie sich Bewegung verschaffen. Gehen Sie spazieren oder fahren Sie Fahrrad, oft ist das schon Hilfe genug für Ihren trägen Darm.
• Neben der Bewegung ist es wichtig, dass Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen. Wenn Sie zu wenig trinken, fehlt Ihrem Darm Volumen und es kommt schnell zu Verstopfungen mit trockenem, harten Stuhlgang.
• Schnelle Hilfe gegen Verstopfung bieten Trockenpflaumen. Legen Sie abends fünf bis sechs Trockenpflaumen in warmes Wasser und lassen Sie die Pflaumen über Nacht darin stehen. Am Morgen trinken Sie das Pflaumenwasser auf nüchternen Magen und kauen gründlich die eingeweichten Trockenpflaumen dazu.
• Sauerkrautsaft aus dem Reformhaus oder dem Drogeriemarkt verspricht ebenfalls schnelle Hilfe. Trinken Sie morgens und abends ein kleines Glas von dem Saft.
• Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen ein abgestandenes, lauwarmes Glas Wasser. Wenn Ihnen das zu fad ist, können Sie ein paar Spritzer Zitronensaft hinzugeben.