Boxschläge abwehren - so trainieren Sie Ihre Selbstverteidigung

Die Grundstellung um Boxschläge abzuwehren

Auch im Notfall sollte man auf keinen Fall unsicher wirken. Dem Gegenüber muss klar gemacht werden, dass es kein Leichtes für Ihn wird, einen Angriff zu starten. Direkter Augenkontakt und eine sichere, gespannte Stellung sind in solch einer Situation entscheidend und Voraussetzung für eine gute Selbstverteidigung.

• Halten Sie stets genügend Abstand zu Ihrem Gegenüber. Ein direkter Boxschlag soll für Ihr Gegenüber durch den Abstand unmöglich sein. So muss Ihr Gegner erst ein paar Schritte auf Sie zu machen, um Sie angreifen zu können. Dadurch wird es für Sie leichter, einen Boxschlag abzuwehren. Selbstverteidigung ist in erster Linie defensiv, das Ziel also sich vom Gegner entfernt zu halten.
• Behalten Sie Ihren Gegner fest im Blick. Konzentrieren Sie sich auf dessen Bewegungen, versuchen Sie dessen Bewegungen vorauszuahnen, einen kommenden Boxschlag vorauszusehen. Zur Selbstverteidigung benötigt man große Konzentration. Atmen Sie ruhig, halten Sie Ihren Körper bereit, sich blitzschnell zu bewegen.
• Spreizen Sie Ihre Beine etwas. Als Rechtshänder stehen Sie mit Ihrem linken Bein zum Angreifer hin, als Linkshänder ist es umgekehrt. Dieses Bein beugen Sie ein wenig. Ihr Körpergewicht allerdings ruht in der Mitte. Stehen Sie sicher und mit aufrechtem Oberkörper. Zur Selbstverteidigung heben Sie beide Arme, so dass sich Ihre geballten Fäuste in Schulterhöhe befinden. Winkeln Sie Ihre Arme ungefähr um 45° an.
• Senken Sie Ihren Rumpf ein wenig. Ebenso sollten Sie Ihre Körpermitte ungefähr um 45° vom Gegner abwenden, um eine möglichst geringe Angriffsfläche für Boxschläge zu bieten. In dieser Stellung sind Sie auch sehr beweglich und können gegebenenfalls schneller ausweichen und Schläge besser abwehren.

Das Ausweichen und Abwehren

Da Selbstverteidigung in erster Linie defensiv ausgerichtet ist, gilt es, Boxschlägen entweder auszuweichen oder sie abzuwehren. Erst wenn der Angreifer es nach fehlgeschlagenen Versuchen weiterhin versucht Sie zu verletzten, sollten Sie in die Offensive gehen.

• Aus Ihrer Grundstellung heraus können Sie Boxschlägen gut ausweichen und sie so abwehren. Sie können einem Schlag durch Abtauchen entkommen indem Sie Ihren Oberkörper nach unten absenken und beugen. In der Grundstellung dieser Selbstverteigungstechnik können Sie einem Boxschlag auch einfach durch einen Sidestep mit dem hinteren Bein ausweichen. Dazu drehen Sie Ihr Bein kreisförmig nach links oder rechts und machen in dieser Bewegung einen kleinen Satz in die vorgegebene Richtung.
• Auch können Sie einen Schritt nach hinten machen, um einem Boxschlag zu entkommen. Je nachdem ob Sie Rechts- oder Linkshänder sind, steht nach dem Schritt Ihr entweder Ihr rechtes oder Ihr linkes Bein vorne. Diesen Schritt sollten Sie bei jedem Schritt, den der Gegner macht, vornehmen, um den wichtigen Abstand zu bewahren. Jede Abwehrtechnik wird begleitet von einem Schritt nach hinten oder einem Sidestep.
• Greift der Gegner Sie mit einem Boxschlag in Richtung Ihres Kopfes an, können Sie diese Abwehrtechnik anwenden: Im selben Zug mit dem Schritt nach hinten oder dem Sidestep, bewegen Sie Ihren Arm nach oben. Dabei bleibt er angewinkelt. Drehen Sie Ihre Arminnenseite während dieser Bewegung nach außen zum Gegner hin. Wehren Sie den Schlag mit Ihrem Unterarm nach oben ab. Versuchen Sie den Unterarm Ihres Gegners zu treffen. Wenn Sie einen Schritt nach hinten machen, wehren Sie stets mit dem Arm ab, der nach dem Schritt dem Gegner am nächsten ist. Bei einem Sidestep benutzen Sie den Arm, der dem Gegner bereits am nächsten ist.
• Wenn der Gegner einen Boxschlag zu Ihrem Körper hin ausführt: Stoßen Sie den Arm Ihres Gegners mit Ihrem vorderen Arm weg, indem Sie eine Bewegung von außen nach innen vollführen. Während dieser Abwehrbewegung machen Sie entweder einen Sidestep oder einen Schritt nach hinten. Wenn Sie einen Schritt nach hinten machen, wehren Sie stets mit dem Arm ab, der nach dem Schritt dem Gegner am nächsten ist. Bei einem Sidestep benutzen Sie den Arm, der dem Gegner bereits am nächsten ist. So lassen sich Schläge zum Körper leicht abwehren.