Blockade im Rippenwirbelgelenk - Informatives

So lösen Sie die Blockade

• Eine Blockade des Rippenwirbelgelenkes entsteht oft durch eine falsche Bewegung, auch eine schlechte Haltung kann zu immer wiederkehrenden Blockaden führen.
• Wärme löst besonders bei Blockaden oft die schmerzhaft verspannte Muskulatur. Versuchen Sie, mit einem Körnerkissen oder einer Wärmflasche die schmerzhafte Blockade zu lösen und die Muskeln zu entspannen.
• Bei starken Blockierungen kann auch ein Schmerzmittel notwendig sein, um die Muskeln zu entspannen und die Beweglichkeit wiederherzustellen.
• Wenn die Blockaden des Rippenwirbelgelenkes immer wieder auftreten, dann sollten Sie mit Physiotherapie versuchen, die Haltung zu verbessern und die Muskeln zu kräftigen. Damit sind Sie dann auch dauerhaft frei von Beschwerden.

Die Rippenwirbelgelenke mobilisieren

• Bewegung ist bei einer Blockade im Rippenwirbelgelenk das Mittel der Wahl. Beginnen Sie mit einer leichten Mobilisierung und Dehnung. Rollen Sie den Oberkörper ein, den Kopf lassen Sie auf die Brust sinken. Dann richten Sie den Oberkörper auf und strecken die Arme auf Schulterhöhe nach hinten. Gehen Sie weit in die Streckung, halten am Ende der Bewegung kurz und lösen dann die Dehnung. Dies wiederholen Sie 3 mal.
• Dann legen Sie sich auf den Bauch und strecken die Arme nach vorne vor den Körper. Stellen Sie die Handflächen auf und stützen den Oberkörper nach oben. Die Hüfte und das Becken bleiben fest am Boden liegen. Halten Sie am Ende der Bewegung inne, atmen Sie tief und entspannt aus und lassen Sie sich dann wieder absinken.
• Legen Sie sich auf die Seite, die Beine übereinander und angewinkelt. Drehen Sie sich nun mit dem Oberkörper und dem oben liegenden Arm herum, Richtung Rückenlage. Halten Sie die Dehnung einen Moment, dann drehen Sie sich in die Ausgangsstellung zurück. Wechseln Sie die Seite.
• Diese Übungen sollten Sie nur durchführen, wenn die Schmerzen dabei nicht zunehmen. Bei starken Schmerzen und allgemeinem Unwohlsein empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen.