Ballett selber lernen - so gelingen erste Schritte daheim

Wissenswertes über Ballett

• Viele Menschen verstehen unter dem Begriff Ballett lediglich den klassischen Tanz auf Spitze. Doch es handelt sich um einen facettenreichen Sport, der nicht nur darauf reduziert werden kann. Neben dem klassischen Ballett, zu dem der Spitzentanz gehört, zählt beispielsweise auch der zeitgenössische und moderne Tanz zu diesem Sport.
• Im Gegensatz zu der Annahme zahlreicher Personen handelt es sich dabei um einen Leistungssport, der den ganzen Körper fordert. Deshalb zählen Tänzer zu den Sportlern mit den meisten Muskeln. Besonders die Beine, der Po und der Rücken werden beim Tanzen gestärkt.

So lernen Sie selber, klassisch zu tanzen

1. Wenn Sie selber etwas Ballett lernen möchten, sollten Sie klassische Musik einlegen und bequeme Kleidung anziehen. Damit Sie Ihre Füße gut bewegen können, benötigen Sie eng anliegende Schläppchen.
2. Halten Sie sich mit einer Hand an der Stuhllehne fest, die eine Ballettstange darstellen soll. Drehen Sie Ihre Füße nach außen aus, sodass sich Ihre Waden und Fersen berühren. Das Ausdrehen muss von der Hüfte an geschehen, damit Sie Ihre Knie nicht zu sehr belasten.
3. Als Nächstes strecken Sie den Fuß, der von der Stuhllehne weg zeigt, im Takt zur Musik immer viermal nach vorne, zur Seite, nach hinten und wieder zur Seite. Nach jedem Mal Strecken schließen Sie die Bewegung wieder in der Ausgangsposition. Diese Übung heißt "tendu".
4. Drehen Sie sich nun um, sodass Sie sich mit der anderen Hand an der Stuhllehne festhalten, und führen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Bein aus.
5. Anschließend folgt das "jeté". Dafür führen Sie den Fuß nicht am Boden, sondern leicht erhöht in der Luft. Sie beginnen wieder mit der Bewegung nach vorn. Anschließend bewegen Sie das Bein zur Seite, nach hinten und wieder zur Seite. Vier Wiederholungen sind auch hier Pflicht. Achten Sie darauf, die Beine immer sauber in der sogenannten ersten Position zu schließen. Anschließend führen Sie die Übung mit der anderen Seite aus.
6. Zum Abschluss legen Sie ein Bein auf die Stuhllehne und beugen sich mit geradem Oberkörper zuerst so weit nach vorne und dann so weit nach hinten, wie Sie können. Auf diese Weise dehnen Sie Ihre Muskeln angenehm. Wechseln Sie nach einem Durchgang das Bein, damit Sie selber lernen, beide Körperhälften gleich zu beanspruchen.