Arthrose in der Schulter - so lindern Sie die Schmerzen

Eine Arthrose in der Schulter ist eine eher unspezifische Diagnose, da die Schulter ein Zusammenspiel aus mehreren Gelenken ist. Meistens ist das Schultereckgelenk eher betroffen, als das eigentliche Schultergelenk. Trotzdem können Sie auch hier mit einigen Dingen gegen die Schmerzen vorgehen.

Allgemeine Hinweise bei Arthrose

• Versuchen Sie, so weit es geht Schonhaltungen und Ausgleichbewegungen zu vermeiden, da sonst der gesamte Bewegungsablauf verändert wird und Sie schmerzhafte Veränderungen in anderen Gelenken und Muskeln provozieren.
• Treiben Sie weiterhin Sport, allerdings sollten Sie auf leichte Sportarten ausweichen, die zwar Bewegung, aber nicht viel Krafteinsatz fordern. Bewegung hilft, die Gelenke beweglich zu halten.
• Übertreiben Sie bei Schmerzen nicht, denn wenn Sie versuchen, konsequent gegen den Schmerz zu arbeiten, verschlimmern Sie die Ausgangssituation noch mehr und eine längerfristige Immobilität und Behandlungsdauer kann die Folge sein.
• Im Alltag können Sie versuchen, die Schulter zu entlasten, indem Sie statt eines Einkaufskorbes oder einer -tüte den Wagen nutzen. Vermeiden Sie, so oft es geht, Lasten mit dem betroffenen Arm zu tragen.

Lindern Sie die Schmerzen in der Schulter

• Abhängig von Ihrem Befinden ist es, ob Sie zur Schmerzlinderung besser Kälte oder Wärme vertragen.
• Bei entzündlichen Prozessen sollten Sie hingegen auf Wärme verzichten und mit kühlenden Maßnahmen die Schmerzen dämpfen.
• Dehnen Sie die Muskeln des Schultergürtels, wobei Sie den Bewegungsradius Ihrer schmerzenden Schulter nicht überschreiten sollten.
• Führen Sie die Bewegungen immer langsam durch, damit Sie sich an den Punkt "herantasten" können, bei dem der Schmerz beginnt.
• Pendeln Sie immer wieder zwischendurch mit den Armen. Das entspannt die Muskulatur und gleichzeitig findet eine Bewegung im Gelenk statt.
• Ziehen Sie die Schultern in Richtung Ohren und lasen Sie sie dann wieder fallen. Durch das plötzliche Lösen der Anspannung erfolgt ein Reiz, der die Lockerung und Durchblutung der Muskeln anregt.
• Verzichten Sie auf Arbeiten über Kopfhöhe und lassen Sie sich gegebenenfalls helfen.
• Sportarten wie Volleyball oder Handball sollten Sie während der schmerzhaften Phase nicht betreiben und danach nur unter Absprache mit Ihrem Arzt.

Wenn Sie unter Arthrose der Schultern leiden, wissen Sie wahrscheinlich selber am besten, wo Ihre Schmerzgrenze ist. Auch mit Medikamenten zur Schmerzlinderung sollten Sie es allerdings nicht übertreiben, damit nach Abklingen der Wirkung der Medikamente nicht das schmerzhafte Erwachen für Sie folgt.