50:50-Diät - so nehmen Sie damit ab

Wenn Sie schon viele Diäten ausprobiert haben, werden Sie vielleicht auch schon von der 50:50-Diät gehört haben. Diese ist wirklich einfach und Sie müssen nicht ständig verzichten. Ein Auge auf die Ernährung müssen Sie dennoch haben.

So funktioniert die 50:50-Diät

• Sie essen an einem Tag ganz normal, was Ihnen schmeckt und bis Sie satt sind. Allerdings sollten Sie an diesen Tagen darauf achten, dass Sie sich ausgewogen ernähren und auf unnötige Kohlenhydrate verzichten.
• Am nächsten Tag halten Sie Diät. Sie können an diesem Tag einen Safttag einlegen und nur frische Obst- und Gemüsesäfte trinken oder Sie legen einen Rohkosttag ein. Wichtig ist nur, dass Sie an diesem Tag wirklich Diät halten.
• Die Diät basiert auf dem Prinzip, nur jeden zweiten Tag Diät zu halten. Da erleichtert wahrscheinlich vielen das Durchhalten.

Das sollten Sie bei Diäten beachten

• Gerade die 50:50-Diät ist gefährlich, weil Sie schnell den gefürchteten JoJo-Effekt erleben könnten. Sobald Sie wieder täglich ganz normal essen, könnten Sie auch ganz schnell wieder Gewicht zulegen.
• Bei dieser Diät haben Sie keinen Lerneffekt. Sie sollten also trotzdem die Ernährung umstellen und auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung umsteigen.
• Bevorzugen Sie statt Weißmehlprodukten lieber Vollkornprodukte. Diese halten länger satt und sind gut für die Verdauung.
• Trinken Sie viel, und zwar Wasser oder ungesüßten Tee. Alle Getränke, die Zucker enthalten, und seien es Light-Produkte, sind nicht gesund.
• Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse und natürlich Salat. Fettarmes Fleisch und fettarme Milchprodukte sowie Fisch sollten auch nicht fehlen.

Wenn Sie die 50:50-Diät machen wollen, erkundigen Sie sich dennoch darüber, wie eine gesunde, ausgewogene Ernährung auszusehen hat.