Wie geht der Oberschenkelspeck weg? - Hilfreiches

Wie der Oberschenkelspeck weg geht

• Gezieltes Abnehmen ist leider nicht möglich, es geht nicht, nur am Oberschenkel Gewicht zu verlieren, bei einer Diät verliert der Körper das überschüssige Gewicht gleichmäßig über den ganzen Körper verteilt. Jedoch können Sie den Oberschenkelspeck mithilfe von gesunder Ernährung und einigen sportlichen Übungen gut wegbekommen.
• Den Stoffwechsel des Körpers können Sie mit einfachen Maßnahmen wie Wechselduschen und Bürstenmassagen anregen, diese wirken zudem gezielt auf das Gewebe am Oberschenkel und sorgen dafür, dass es straff bleibt und die Haut nach dem Gewichtsverlust nicht an Spannkraft verliert.
• Ausdauertraining ist besonders wichtig, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, Sportarten wie Laufen, Walken und Radfahren unterstützen Sie dabei und verringern auch den Oberschenkelspeck auf gesundem Weg.

Diese Übungen helfen effektiv

Rücken Sie dem Oberschenkelspeck mit den nachfolgenden Übungen zu Leibe, wenn Sie dieses Programm mindestens 3-mal in der Woche durchführen, können Sie schnell Resultate erzielen. Die Muskeln werden gestrafft und das Fett geht schnell weg.

1. Legen Sie sich in die Seitlage, die Oberschenkel sind leicht angebeugt, die Beine liegen übereinander. Mit dem unten liegenden Arm stützen Sie den Kopf ab, der oben liegende Arm stützt den Oberkörper und hilft, das Gleichgewicht zu behalten. Am besten geht dies, wenn Sie auf einer Gymnastikmatte liegen, so haben Sie eine bequeme Unterlage.
2. Heben Sie nun das angewinkelte obere Bein ein wenig an. Halten Sie das Bein in dieser Position und strecken Sie den Unterschenkel aus und beugen ihn wieder an. Mindestens 10-mal. Dann legen Sie das Bein ab.
3. Nun heben Sie das Bein wieder an und strecken es gerade aus. Kreisen Sie nun mit gestreckter Fußspitze aus der Hüfte heraus, 10-mal in eine Richtung, dann wechseln Sie in die andere Richtung.
4. Abschließend legen Sie das obere Bein ein wenig nach vorne ab, über das untere Bein. Ziehen Sie die Fußspitze des unteren Beines an und heben Sie das untere Bein an. Halten Sie das Bein in der Luft und federn Sie 15-mal ein wenig nach oben. Dann senken Sie das Bein ab und wechseln die Seite. Wiederholen Sie das Übungsprogramm auf der anderen Seite.